防曬怎麼選？防曬係數怎麼看？防曬乳、防曬膏、防曬噴霧優缺點一次看懂

時尚 / 保養密技 2026/06/16

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夏天到了防曬不能少，但防曬種類這麼多到底怎麼選？防曬係數 SPF、PA 又代表什麼意思？這篇一次帶你搞懂防曬基礎知識與各種防曬產品的優缺點，幫助你找到最適合自己的防曬方式！(內文向下閱讀)

防曬係數 SPF、PA 是什麼？

▪️SPF：防禦 UVB (防曬傷)

UVB(紫外線B)，是造成曬傷、皮膚泛紅以及引發皮膚癌的主要原因。

☀️常見防曬係數：

SPF15：約可阻擋93% UVB

SPF30：約可阻擋97% UVB

SPF50：約可阻擋98% UVB

SPF50+：目前市面常見最高等級

👉日常通勤、室內活動選 SPF30 左右即可；若長時間待在戶外、海邊或從事運動，建議選擇 SPF50 以上。

▪️PA：防禦 UVA (防曬黑)

UVA(紫外線)，是造成肌膚老化、曬黑、斑點與皺紋的重要原因。

☀️PA 等級：

PA+：基本防護

PA++：中度防護

PA+++：高防護

PA++++：極高防護

👉若平時有美白、抗老需求，建議選擇 PA+++ 以上產品；長時間戶外活動則建議選擇 PA++++。

防曬係數高就不用補擦嗎？

💡SPF高不代表可以一整天不用補擦！

很多人以為 SPF50 就能撐一整天，其實 SPF 代表的是防護能力，不代表持續時間。

即使使用 SPF50+，流汗、出油、摩擦口罩或衣物後，防曬效果都會逐漸下降，

建議：

✔ 日常約 2～3 小時補擦一次

✔ 戶外曝曬約 1.5～2 小時補擦一次

✔ 游泳、流汗後立即補擦

💡陰天也要擦防曬！

雖然雲層能阻擋部分 UVB，但 UVA 仍可穿透雲層，因此即使沒有太陽、待在窗邊或車內，肌膚仍有曬黑與老化風險。

防曬產品這麼多怎麼選？各類防曬優缺點一次看！

防曬乳

最經典、最常見的防曬產品，質地通常介於乳液與乳霜之間，能均勻覆蓋肌膚，形成完整防護層。

▪️優點：防護力最穩定，覆蓋均勻不容易漏擦，防水、防汗產品選擇多，適合臉部與身體使用。

▪️缺點：部分產品較黏膩，需要用手塗抹，補擦比較不方便。

▪️適合族群：

✔ 日常通勤

✔ 長時間戶外活動

✔ 海邊、登山、旅遊

✔ 想追求完整防曬效果的人

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防曬凝膠／水凝乳

質地像凝露、水乳液，延展性佳，相較於防曬清爽許多，塗抹後清爽不厚重，幾乎沒有悶感。

▪️優點：不黏膩清爽好推勻，吸收速度快，不易悶痘，妝前使用舒適。

▪️缺點：防水性通常較弱，流汗後容易流失，長時間戶外需頻繁補擦。

▪️適合族群：

✔ 油性肌膚

✔ 混合肌膚

✔ 討厭厚重黏膩感的人

✔ 夏天日常通勤

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防曬膏/防曬棒

固體棒狀設計，直接在皮膚上滑動即可完成防曬，近年成為許多懶人與補擦族的最愛。

▪️優點：不沾手，補擦方便，攜帶容易，可直接補擦於身體部位。

▪️缺點：容易塗抹不均，鼻翼、眼周較難照顧，使用量不足可能影響防曬效果。

▪️適合族群：

✔ 不想沾手的懶人

✔ 經常需要補擦的人

✔ 通勤族

✔ 戶外活動者

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防曬噴霧

以噴霧方式形成防曬保護層，使用快速方便。

▪️優點：使用速度快，頭髮與頭皮也能防曬，可快速補擦身體部位，不容易破壞妝容

▪️缺點：容易噴灑不均，防護力較依賴噴灑量，風大時容易流失。

▪️適合族群：

✔ 懶人族群

✔ 身體大面積防曬

✔ 補擦需求高的人

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【文字編輯：Avery】