誰說減肥不能吃蛋糕？6款低卡低脂盒子蛋糕作法教學

瘦身 / 瘦身菜單 2021/04/01

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想吃甜食又怕有負擔？介紹以下低卡盒子蛋糕同樣美味，熱量也大大減少啦~

(圖文轉載自小紅書)

01優酪乳燕麥豆乳盒子

食材：香蕉1根、燕麥40g、優格適量(稀一點的尤佳)、豆漿粉20g

1. 食材按順序依次疊加：燕麥+厚厚豆漿粉+香蕉片+優格+燕麥+豆漿粉+香蕉片+優格+豆漿粉

2. 蓋上蓋子或保鮮膜冷藏一夜，吃之前篩一層豆漿粉

02芋泥麻薯盒子

1.芋泥作法：150g芋頭、40g紫薯、10g代糖、脫脂牛奶適量

芋頭紫薯蒸熟，加入代糖和一點牛奶打成泥

2.鮮奶麻糬做法：23g木薯粉+230ml牛奶+10g代糖

一起放進鍋裡小火加熱，一邊加熱一邊攪拌到黏稠狀態

3.芋泥+麻糬+芋泥+麻糬+肉鬆，依次疊加

03低卡豆乳盒子（附低卡豆乳醬做法）

1.低卡萬能豆乳醬：350ml豆漿、18g玉米粉、20g奶粉、10g代糖，攪拌均勻後倒鍋裡小火加熱，一邊加熱一邊攪拌，熬到喜歡的濃稠呈遞就可以了，放涼

2. 吐司去邊，對半切開

3.做盒子：一層吐司，用豆漿浸潤+一層濃稠優格+一層豆乳醬+一層吐司，用豆漿浸潤+一層豆乳醬+黃豆粉封頂

04隔夜燕麥版偽提拉米蘇

食材：燕麥45g、脫脂牛奶100ml+香蕉1根+黑巧12g、可可粉3g

1.食材按順序疊加：燕麥+香蕉+燕麥+香蕉+燕麥+黑巧+香蕉封頂

2.牛奶倒進去，淹沒黑巧，不要超過香蕉

3.蓋上保鮮膜冷藏一夜，吃的時候篩可可粉

05鹹蛋黃肉鬆盒子

食材：蒸熟的南瓜150g、鹹蛋黃一顆、吐司一片、低脂奶酪兩匙(可不放)

1.鹹蛋黃搗碎，和蒸熟的南瓜一起攪拌均勻。吐司切掉四邊，對半切

2.食材按順序疊加：半片土司鋪底+抹上厚厚奶酪+鹹蛋黃南瓜泥+另外半片吐司+鹹蛋黃南瓜泥+灑肉鬆

06芒果優酪乳燕麥盒子

食材：燕麥40g+優格120ml+豆漿粉15g+喜歡的水果適量

食材依序疊加：一層豆漿粉+一層燕麥+一層優格+豆漿粉+燕麥+優格

冷藏一夜，吃的時候放入水果

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都是盡可能的無糖低脂，減肥也不能太虧待自己哦！

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【文字編輯：讀者投稿】

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