年後壓力大？！8個降低壓力的方法讓你不再焦慮！

星座戀愛 / 關於你自己 2021/02/05

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過年後馬上要收心上班，是不是一下子感覺無法適應？或者累積了一整個禮拜的工作量突然爆發，壓力也跟著排山倒海而來呢？試試幾個減壓小妙招，幫助你從令你緊繃的目標轉移，緩和一下繁雜的思緒，紓解你的壓力。

1. 深呼吸

感覺很緊繃無法思考時，先放下手邊工作深呼吸一下吧！吸入時默數數秒鐘，吐氣後再默數數秒鐘，反覆練習，試著讓你的心情平復下來。

2. 活動身體

運動伸展一下四肢吧！運動時大腦會釋放感覺良好的腦內啡，讓你感覺心情更開心、有助減壓！暫時忘記煩憂後，對於問題也比較能正向思考。

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3. 寫下壓力與問題

把另你不開心的事情寫下來，一方面可以幫助你了解與釐清問題，另一方面也可藉由書寫抒發你的壓力。

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4.找親友傾訴

和親友或者閨蜜聊聊你的心事吧！知道你背後有人默默支持你、理解你，也有助於舒緩你的壓力。

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5. 聽音樂

聆聽慢節奏、能讓你感覺舒緩的放鬆音樂，解放你過度緊繃的神經，並安撫你的不安情緒。不過不一定要是輕音樂，只要能讓你感覺到能夠釋放壓力即可。

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6. 對自己大笑

沒有什麼比得上笑容更能治癒身心的了！工作時記得面帶微笑，開心的時候放肆大笑，潛意識中也會帶給自己正面能量，好好地去面對壓力。

7. 看看可愛的嬰兒、萌寵

照片也可以！可愛的事物總是會引起發自內心的微笑！也不失一個良好的減壓方法！

8. 專注感受當下的幸福感

喝一杯好茶仔細感受舒服的香氣，透過微小的細節感受一些小小的幸福，可以為自己帶來莫大的鼓舞力量，也有助於減壓、降低壓力。

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【文字編輯：讀者投稿】

年後壓力大？！8個降低壓力的方法讓你不再焦慮！

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