年後壓力大?!8個降低壓力的方法讓你不再焦慮!
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過年後馬上要收心上班,是不是一下子感覺無法適應?或者累積了一整個禮拜的工作量突然爆發,壓力也跟著排山倒海而來呢?試試幾個減壓小妙招,幫助你從令你緊繃的目標轉移,緩和一下繁雜的思緒,紓解你的壓力。
1. 深呼吸
感覺很緊繃無法思考時,先放下手邊工作深呼吸一下吧!吸入時默數數秒鐘,吐氣後再默數數秒鐘,反覆練習,試著讓你的心情平復下來。
2. 活動身體
運動伸展一下四肢吧!運動時大腦會釋放感覺良好的腦內啡,讓你感覺心情更開心、有助減壓!暫時忘記煩憂後,對於問題也比較能正向思考。
3. 寫下壓力與問題
把另你不開心的事情寫下來,一方面可以幫助你了解與釐清問題,另一方面也可藉由書寫抒發你的壓力。
4.找親友傾訴
和親友或者閨蜜聊聊你的心事吧!知道你背後有人默默支持你、理解你,也有助於舒緩你的壓力。
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聆聽慢節奏、能讓你感覺舒緩的放鬆音樂,解放你過度緊繃的神經,並安撫你的不安情緒。不過不一定要是輕音樂,只要能讓你感覺到能夠釋放壓力即可。
6. 對自己大笑
沒有什麼比得上笑容更能治癒身心的了!工作時記得面帶微笑,開心的時候放肆大笑,潛意識中也會帶給自己正面能量,好好地去面對壓力。
7. 看看可愛的嬰兒、萌寵
照片也可以!可愛的事物總是會引起發自內心的微笑!也不失一個良好的減壓方法!
8. 專注感受當下的幸福感
喝一杯好茶仔細感受舒服的香氣,透過微小的細節感受一些小小的幸福,可以為自己帶來莫大的鼓舞力量,也有助於減壓、降低壓力。
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【文字編輯:讀者投稿】
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