秋冬換季過敏跟著來？如何減緩換季過敏症狀

熱搜新聞 / 時事生活 2021/11/04

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秋冬季節來臨，是最容易引發換季過敏的時節，包括噴嚏打不停、眼睛紅腫發癢、肌膚乾癢搔抓不停等等，一旦發作就讓人苦不堪言，小狀況不斷也讓人心煩意亂，還可能引發情緒問題、睡眠品質不佳等狀況。

過敏症狀雖然很難斷根，但還是可以透過飲食、生活習慣等的調整，來減緩換季過敏症狀的不適；掌握「換季過敏」緩解關鍵，讓你順利度過換季過敏。

換季鼻子過敏可以這樣做

鼻子換季過敏通常是因為早晚溫差大，濕度又高，很容易引發鼻過敏症狀，若是又接觸到過敏原，症狀也會更加明顯，因此要減緩鼻過敏症狀可以注意幾項重點：

1. 注意保暖，尤其是頭部與足部。

2. 多使用除濕機與空氣清淨機，保持空氣清淨與室內的溫溼度在舒適狀態。

3. 室內減少使用毛毯、地毯等織物布置，也盡量不要擺放絨毛玩偶。

4. 多清洗與更換枕頭套、被套等寢具與睡衣，清洗後曬太陽殺菌更佳。

5. 室內勤打掃維持整潔，並保持空氣流通。

6. 戴口罩，減少與冷空氣、灰塵等的直接接觸。

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換季肌膚過敏可以這樣做

換季時濕度與溫度的變化容易讓肌膚產生不穩定的現象，尤其本身是敏感性膚質或者肌膚機能退化的老化膚質，更容易在換季時節出現過敏症狀。肌膚出現換季過敏時可注意以下幾點：

1. 天氣乾燥時要多補充水分，避免肌膚過於乾燥缺水。

2. 沐浴時水溫不可過高，洗澡時間也不宜太久，或使用去角質產品，以免破壞肌膚皮脂膜，造成皮膚的含水量下降。

3. 慎選保濕產品，成分盡量單純溫和，也要減少保養品的使用數量，避免增加肌膚的負擔。

4. 衣服材質以純棉為佳，寬鬆的服裝也能降低對皮膚的刺激。

5. 注意防曬。紫外線對肌膚來說也是一種刺激，怕對肌膚造成負荷，可以選用物理型防曬品。

6. 待在有暖氣或冷氣的室內時空氣容易乾燥，要注意肌膚保濕與水分補充。

7. 肌膚搔癢的狀況若嚴重，要避免直接搔抓造成傷口，可就醫尋求專業的幫助。

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減少過敏狀況可搭配飲食調整

過敏時飲食上要注意營養均衡，並且避免攝取容易誘發過敏的食材，也可多補充有助提高免疫力的食物，如洋蔥、花椰菜、甜椒、藍莓、葡萄、蘋果等，也可食用具抑制發炎效果的ω-3脂肪酸，例如深海魚、核桃、亞麻仁籽。另外如辣椒、大蒜、海鮮、羊肉、咖啡、茶等含組織胺食物，會增加血液循環、擴張血管，有肌膚發癢狀況時應該避免食用。

另外，過敏症狀嚴重時還是必須請求專業醫師的幫助，才能避免過敏症狀更加惡化。

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【文字編輯：讀者投稿】

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