檸檬水到底能不能美白？美白就靠檸檬水？喝檸檬水必知7大注意事項，這樣喝超傷身！

熱搜新聞 / 時事生活 2024/02/26

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檸檬水中的維他命C可促進體內的膠原蛋白合成，許多明星藝人及愛漂亮的女孩都會選擇檸檬水來美白瘦身，不過檸檬水到底能不能美白？市面上說的美白就靠檸檬水是真的嗎？喝檸檬水必知7大注意事項，原來喝檸檬水還有這些需要注意的，筆記起來，這樣喝超傷身！(內文向下閱讀)

喝檸檬水必知7大注意事項#1
檸檬水建議不早上使用

許多人早晨都會來一杯檸檬水來開啟一天的身體運作，不過因為檸檬含有感光物質補骨脂（psoralea）成分，接觸到紫外線反而會導致黑色素沉澱，也容易造成曬傷、長出黑色斑點，因此不建議在早上使用檸檬水，若要飲用，也要記得注意防曬喔。

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喝檸檬水必知7大注意事項#2
檸檬水建議不加太多糖

你也是怕酸又愛美的水水嗎？喝檸檬水時經常會因為要中和檸檬的酸味而添加蜂蜜或糖，但過多的糖分會增加熱量，也會影響血糖，讓想喝檸檬水美白瘦身的你，造成反效果，怕酸的你建議可以多加白開水稀釋，會更有效喔。

#怕酸的你其實也可以這樣飲用檸檬水(點我)

喝檸檬水必知7大注意事項#3
檸檬其實維他命C含量不高

看到這裡是不是很驚訝！大部分的人都會把檸檬和維他命C劃上等號，但其實檸檬維他命C含量不高，甚至比一顆芭樂的維他命C含量更低，因此比起想藉由檸檬補充維他命C，會建議多食用其他青花菜、甜椒、釋迦、木瓜、龍眼等同樣富含維他命C的蔬菜水果，保持均衡的營養同時增加維他命C攝取。

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喝檸檬水必知7大注意事項#4
檸檬水建議使用吸管喝

檸檬雖然含有美白成分的維他命C，但沒有辦法美白牙齒，甚至檸檬的酸性非常可能會酸蝕表面的琺瑯質，使琺瑯質變薄，讓牙齒容易染色變黃，因此喝檸檬水時建議使用吸管，飲用後也可以漱口來減緩酸蝕的可能性。

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喝檸檬水必知7大注意事項#5
檸檬必須將果皮洗乾淨

許多人泡檸檬水就喜歡帶皮，讓檸檬皮的香氣混入水中，記得一定要將檸檬果皮清洗乾淨！檸檬表面非常有可能殘留農藥或其他污染物，可以利用蔬果清洗劑或是取適量食用鹽放在手心，揉搓檸檬表皮，再用清水清洗淨。

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喝檸檬水必知7大注意事項#6
檸檬水溫水沖泡味道更佳

泡檸檬水也是非常有學問的，冷水容易沖不出檸檬的味道，熱水則是會讓檸檬皮的苦澀味顯現出來，因此，檸檬連皮切片後使用溫水沖泡味道更佳。

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喝檸檬水必知7大注意事項#7
檸檬水建議不空腹喝

最後，因為檸檬水容易刺激胃粘膜及胃酸分泌，因此不建議空腹飲用檸檬水，長期飲用容易傷胃，尤其是胃部敏感的對象，甚至會引起胃潰瘍等問題，可以再飯後或是更稀釋些再飲用較佳。

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【文字編輯：Brianna】