宅在家怎麼讓小孩放電 ！大人小孩都需要的在家運動秘笈懶人包
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疫情嚴峻期間，所有人都減少出門宅在家，但是在家時間這麼長，又不想一直追劇玩遊戲，就怕變成圓滾滾的沙發馬鈴薯，其實宅在家也有很多簡單的居家運動可以做，搭配這些超強的健身APP，不只可以讓小孩放電，持續個幾週居家運動更能調整體態～趕快一起來看看吧！
居家運動APP#1
《Nike Training Club》
圖片來源：Nike Training Club首先要推薦的是這款超好評的NTC運動APP，裡面有HIIT、活力瑜伽等各種課程，有無需器材的自重訓練，也有搭配簡單健身器材的運動，以及可以加速心跳的有氧運動，近200種運動指南，讓你宅在家也能天天訓練身材！
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👉瑜珈伸展帶(點我)
雖然NTC運動大多是不需要運動器材的運動，不過一開始運動難免會全新痠痛，建議可以在高強度的運動後，可以搭配伸展帶做一些伸展運動，舒緩一下筋骨，就算宅在家不上健身房，也能達到健康健身、舒緩疲勞的效果！
➤讓你輕鬆擁有好窈窕好體態
居家運動APP#2
《30天居家健身鍛煉挑戰》
圖片來源：30天居家健身鍛煉挑當然啦～居家健身就跟運動一樣，是一件需要持之以恆的事情，所以這款APP特別幫你規劃了30天的居家健身計畫，感覺就像是擁有了私人居家健身教練一樣，讓你每天都能按表操課不偷懶！
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👉止滑瑜珈鋪巾＆瑜珈磚(點我)
既然要長期在家運動，不如就花錢把居家健身設備也買齊吧！除了瑜珈墊之外，也很推薦可以購買這款觸感舒適，快乾、吸水性佳的瑜珈鋪巾，可以鋪在瑜珈墊上使用，達到止滑的效果，另外搭配瑜珈磚使用，讓你可以做出更多專業的居家運動動作。
➤在家也能舒適做運動～
#居家運動必備神器(點我)居家運動APP#3
《7分鐘鍛煉》
圖片來源：7分鐘鍛鍊 - 體適能應用程式如果是有目標想要執行健身計畫的話，推薦可以下載這款APP，它會幫你將一日居家運動濃縮在7分鐘內，以高強度循環訓練來幫你健身，可以有效達到肌肉鍛鍊、改善體能的目標，而且APP搭配有動畫短片，讓你居家健身也能很快上手。
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👉肌筋膜按摩舒緩滾筒(點我)
部分動作也可以搭配肌筋膜按摩舒緩滾筒，選擇適合自己的健身初／中／高階款，透過將身體壓在上面，或搭配正確的指示進行運動，來矯正身體的一些不適，以及來做深層的肌筋膜放鬆，而且這款筋膜按摩舒緩滾筒也很方便收納，完全不用擔心買了沒位置放喔～
➤居家健身就靠它！
#女神健身小幫手(點我)居家運動APP#4
《臀部鍛鍊：練出翹臀》
圖片來源：《臀部鍛鍊：練出翹臀》如果是有特定想要訓練哪個部位的話，也可以下載像是《臀部鍛鍊：練出翹臀》這樣的APP，裡面提供了多款運動給想要甩掉臀部脂肪的人，可以選擇適合自己的難度，跟著專業教練設計的計畫才進行運動，而且裡面還有示範影片和音樂，讓你一個人居家運動也不會無聊！
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👉美臀訓練器／翹臀神器(點我)
而《臀部鍛鍊：練出翹臀》APP大多提供的都是比較基礎，不需要健身器材的動作，若是想要更進一步訓練臀部，也可以搭配美臀訓練器，讓符合人體工程學的健身器材，來幫你加強訓練骨盆肌底，更能同時完美腿型，一次調整兩個部位的體態！
讓你變身美臀女神
居家運動APP#5
《Active Arcade》
圖片來源：截圖自《Active Arcade》
如果家裡有小朋友的話，也有一些簡單又適合大人小孩一起玩的健身運動APP，像是用擁有數種AR虛擬運動與遊戲的《Active Arcade》，就有單人、大人小孩、全家等模式可以選擇，可以看著APP中的示範影片，和小孩一起健身運動，不只可以幫自己健身改變體態，更能幫小孩們放電，是不是一舉兩得呢？
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👉塑身啞鈴(點我)
部分動作也可以搭配啞鈴來做重量訓練，讓你在家運動也能訓練肌群，告別蝴蝶袖！，推薦選用有磨砂外層的啞鈴，止滑比較好，拿起來也不易脫手，更能達到在家運動的效果喔！
➤居家運動維持身體健康!
#大人小孩都在用的運動器材(點我)疫情是長期抗戰，長時間宅在家不只要運動保持健康，還要陪小孩線上上課和玩耍，其實都是很累人很消耗卡路里的事情，要是陪小孩玩累了，也可以讓他們自己玩個遊戲，動動腦動動手消耗體力，才不會讓大人小孩都累翻！
像是這款汽車軌道大冒險玩具就設計得很精緻，簡單的四個按鈕讓小朋友自己就會操作，還有八種不同的刺激關卡，，加上各種附屬小配件都是360°光滑打磨，邊角圓潤光滑，採用ABS材質，讓爸爸媽媽可以放心給小朋友玩，耗盡他們的電力！
➤免出門也能買孩子們愛的玩具
#孩子最愛的玩具區(點我)宅在家別忘了督促自己運動
居家運動完別忘了補充熱量！
▼居家運動完滿身大汗？你需要
▼出門或宅在家都要時刻防禦
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【文字編輯：Ting Chiang】
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