跟黑色素說掰！怎麼吃都白！你一定要知道的美白食物

時尚 / 保養密技 2020/04/26

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面對太陽，就算擦了十層防曬，也未必能抵擋過強大的紫外線，總是美白保養品擦了又擦，甚至還花大錢做醫美。

但你知道嗎？其實我們平常攝取的食物裡，有很多都是可以對抗黑色素的生成及抗氧化，免花大錢就可以讓你美白又年輕！

趕快來看看是哪些食物吧！

#黑木耳

黑木耳是隨處可見的養顏美容食材，常被加在羹麵之中，也會做成木耳露甜甜的很好喝，冰過後更是夏天的養膚聖品。黑木耳含不僅有豐富鐵質及蛋白質，能夠養膚補血，還含有高量的維生素E，可以幫助美白肌膚，讓肌膚更透亮喔！

#檸檬汁

檸檬汁美白是大家熟知的美白方式，但大家知道嗎？因為檸檬中含有大量的維他命C，因此會建議在晚上的時候喝比較不會反黑喔！

不只這樣檸檬還含有大量的維生素B、鈣，因此定期飲用除了可以維持肌膚白皙外，還可以延緩骨質疏鬆。(不說了，阿編要來去買檸檬了！)

#奇異果

酸酸甜甜的奇異果是夏季聖品，有人跟阿邊一樣喜歡喝奇異果冰沙嗎？酸中帶甜真的很消暑解渴啊！富含維生素C的奇異果，擁有抗氧化的功能，能有效幫助肌膚亮白、淡斑，尤其是黃金奇異果！想要成為白雪公主，以後看到奇異果一定要馬上買下來呀！

另外，奇異果也有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，有助於排便瘦身喔！

#酪梨

酪梨除了富含優質脂肪，能夠保護胃之外，還含有豐富的維生素E、維他命B，能夠有效降低紫外線對肌膚的傷害，吃酪梨還可以放鬆心情及提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！

#紅蘿蔔

大家熟知的紅蘿蔔都是明亮眼睛，可以跟兔子一樣有圓圓大眼，但其實紅蘿蔔內含豐富的維他命A，可以滋養皮膚，使肌膚保濕，並減少色斑，近年來也有很多保養品添加了紅蘿蔔素唷！

如果將紅蘿蔔榨成汁還可以保留食材原本大量的營養，早餐喝一杯剛剛好！不過一條就已經足夠一個禮拜的份量了，吃多了皮膚會變黃，切記適量食用喔。

#番茄

番茄是很好的抗氧化劑，不僅幫助身體對抗自由基，還能夠延緩細胞老化，促進新陳代謝，番茄內含茄紅素、維生素A、胡蘿蔔素，長時間使用還可以使肌膚變得更白皙喔！

#薏仁

薏仁是大家最不陌生的美白聖品吧！小編超愛喝薏仁牛奶啊～但是喝了這麼久，知道為什麼薏仁可以美白嗎？

其實因為它的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸啦！這些都能夠有效幫助美白喔！

營養師還有另外推薦紅薏仁，因為它含有維生素B6、膳食纖維，除了增強抵抗力外，還可以使排便順暢，像現代人面對壓力容易便祕，最適合吃點薏仁了～

這麼多食物可以淡斑美白，一天吃一種也不怕吃膩～

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還有大餐後必備👉酵素👈，讓身體健康的代謝無負擔。

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【文字編輯：Brianna】

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