防掉髮必看！網上最新「三明治洗頭法」簡單3步驟，洗頭前先護髮，范冰冰也這樣洗！

時尚 / 保養密技 2026/05/12

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防掉髮必看！網上最新的「三明治洗頭法」，竟然是「洗頭前先護髮」，這樣洗能夠保護髮尾髮質，還能夠防止掉髮！連范冰冰都用的三明治洗頭法，到底怎麼洗？超簡單3步驟下滑馬上教你！(內文向下閱讀)

三明治洗頭法是什麼？

一般我們習慣的洗頭的順序為：洗髮→護髮。

而三明治洗頭法完全打破一般人對洗頭的印象，改為：護髮→洗髮→護髮。

為什麼要這樣做？

✅避免頭髮打結造成掉髮

你一定很那納悶，為什麼要先上護髮再洗掉，然後再上護髮，先護髮的目在於「減少頭髮摩擦、保護髮尾」，一般頭髮在打濕後，容易變得糾結，這時上洗髮精搓揉的話，就很容易讓頭髮打結，搓揉後進而造成落髮問題。

✅保護髮尾不被洗髮精傷害

因此在洗髮前先上護髮，就能減少頭髮打結、摩擦問題，也能幫頭髮先上一層保護膜，避免頭髮直接接觸洗髮精，讓髮質越洗越乾。

三明治洗頭法3步驟

1️⃣第一步：護髮

在頭髮還是乾的或微濕的狀態下，將護髮素塗抹在「中段～髮尾」(耳朵以下)，停留1～3分鐘，時間不用太久，主要目地在形成保護膜，避免洗髮精的表面活性劑過度帶走髮尾水分，再以清水沖洗，注意不要碰到頭皮！

2️⃣第二步：正常洗髮

先洗頭皮再洗髮尾，頭皮以指腹搓揉，泡泡帶過髮尾就好，如果要洗髮尾的話用「按壓或是捏」的方式(不要狂搓)。

3️⃣第三步：最後護髮

護髮一樣集中在髮尾，停留3～5分鐘效果更好；如果想加強修護，可以搭配護髮帽使用，幫助吸收更完整。

誰適合用這種方法？

✔ 染燙受損髮

✔ 長髮、髮尾容易乾

✔ 毛躁、打結的人

✔ 洗完頭會很澀的人

❌ 不太適合：細軟髮＋容易塌的人

容易出油頭皮可以這樣洗嗎？

頭皮容易出油者也可以使用三明治洗頭髮，但必須調整護髮用量及方法：

方法1：護髮只護髮尾

只抹最乾的地方（髮尾10cm），中段都可以略過，完全不要碰到頭皮。

方法2：第一次護髮「超少量」

真的只要一點點（比平常少一半），重點是「避免摩擦」，不是深層修護。

方法3：第一次護髮挑「清爽型護髮」

避開太滋潤、油感重的，選「輕盈、修護型」。

方法4：不每天用(一周1-2次)

不每天使用三明治洗頭髮，一週使用1-2次，把三明治洗頭髮當作每週的護理方式。

避免掉髮你可以這樣做🪮

解決掉髮問題，除了洗頭步驟，這些小習慣也會影響頭髮的健康！

1️⃣每天或隔天洗頭，把「頭皮環境」顧好

2️⃣洗完 10–15分鐘內吹乾頭皮

3️⃣洗完頭用寬齒梳梳理頭髮

4️⃣作息正常不熬夜，避免壓力掉髮

5️⃣減少對頭髮的傷害(❌染、燙、電棒、高溫吹髮)

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【文字編輯：Avery】