你真的會走路嗎？正確走路的5個竅門

瘦身 / 2019/11/11

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  把握每次走路的黃金時期，不特別運動也能讓腿更勻稱！

   

   

  (圖文轉載自小紅書)

   

  正確走路姿勢會改變身型和氣質。推薦給不喜歡劇烈運動，討厭出汗的仙女的一套正確的走路姿勢和方法。

   

   

  

   

   

  1. 基礎準備：調整身體姿勢

   

  不要彎腰駝背，挺胸抬頭，腹部收緊，臀部夾緊。

  

   

   

   

  2 調整走路姿勢：用胯部發力不要用腿發力

   

  ｛第1步｝感受臀部和腿後側的力量推着腳邁出，一定要腳跟着地

  ｛第2步｝—身體不要着急前傾，這樣會過多的力量集中在大腿前側，就很容易出現大腿前面鼓出來

  ｛第3步｝感受屁股和胯部往前送，用這裏的力量推着身體向前。

   

  剛開始調整起來會比較難，但要堅持去找臀部和胯發力的感覺，這樣腿形才會勻稱好看。

   

  3 步幅儘量要大，手臂自然擺動，全程挺胸、抬頭收腹、背部挺直。

   

  4 走路時長：至少30-45分鐘。

   

  5 走路速度：微微出汗即可。現在手機都帶有記步功能，第一次走可以找到適合自己的步幅和步數，循序漸進加大難度。

   

  這套正確的走路姿勢適合所有人，最後提醒各位可以準備一瓶水，隨時補充水分！

  學會正確的走路姿勢，一起走出漂亮體態吧！

   

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