想和全智賢、韶宥一樣擁有健康好體態?6週健康瘦10Kg！只需改變飲食習慣
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最近因拍攝海報，再度亮相於大眾眼前的全智賢，身材依舊維持得非常好，讓人不禁好奇她到底是怎麼瘦身減肥的？其實全智賢的瘦身減肥計畫跟韶宥差不多，都只是從日常的飲食和生活習慣做了小小的改變。
瘦身計畫挑戰＃一
改變用餐習慣
1.吃飯細嚼慢嚥，在進食時產生飽足感
2.用非慣用手吃飯
3.外出吃飯前先補上唇膏，小口小口進食
全智賢生完兩個小孩子後，透過在產後修身計畫與持續的運動瘦身計畫，在兩個月內成功瘦身10公斤。此外，她也分享過自己透過調整生活習慣，達到維持身材的作用，而非痛苦的不吃不喝，大家不妨也可以從這些無痛習慣開始做起喔～
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除了全智賢之外，最近SISTAR出身的韶宥也在自己的個人YouTube平台分享了「兩個月節食」的挑戰計劃，想要從62.4公開始，挑戰減重十公斤，究竟韶宥怎樣辦到兩個月瘦身10kg呢？
其實她的瘦身計畫很簡單，而且很健康，只是改變飲食和運動習慣，就能輕鬆做到健康瘦身喔！
瘦身計畫挑戰＃二
改變飲食習慣
1.三餐都要吃
一餐正常吃七分飽，另外兩餐吃沙拉或高蛋蛋白質的食物，最近很多韓國藝人都會喝的雞肉奶昔，像全智賢就是以水煮雞肉，加入牛奶、杏仁、草莓等食材。
2.少外食，自己做餐外面的時候經常多油多鹽，自己做更能確保食物的新鮮與健康。
3.紀錄飲食習慣養成這個習慣可以讓自己在瘦身過程中，檢視那些飲食改變是有用且適合自己的，如果會影響到日常生活的話，那就不建議繼續，一步步調整才能有效瘦身。
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瘦身計畫挑戰＃三
養成運動習慣
圖片來源：soooo_you1.固定做重訓、有氧運動（跑步、游泳），以及瑜珈
2.雨天也可以在家做仰臥起坐、深蹲
3.每天走一萬步
六週過後韶宥一路從62.4公減重至56.4公斤，雖然未達到最初設立的瘦身10kg目標，但是在過程中她養成了良好的飲食習慣，也達到吃好睡好，不在像過去一樣惡性瘦身，而韶宥也在影片中呼籲大家，瘦身不只要兼顧身體健康，也要照顧心靈健康，才是最重要的～
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【文字編輯：Ting Chiang】
