運動會腿變粗？泡沫軸伸展運動讓你瘦身不粗腿！

瘦身 / 運動健身 2021/06/04

1505

很多朋友總會擔心運動後腿粗怎麼辦，害怕運動後腿粗肌肉會橫著長就放棄了運動，其實運動後只要做好伸展動作和放鬆，腿只會越來越細哦！

(圖文轉載自小紅書:FineYoga梵音瑜伽)

❤

運動後為什麼感覺腿變粗了？

運動後肌肉會短時間充血，這並不是肌肉纖維變粗，運動後2小時，血流量會慢慢恢復。

❤

所以為了避免小腿變粗，運動後要記得伸展一下肌肉和放鬆，可以選擇使用泡沫軸減輕肌肉的酸痛感，並且可以修長身體線條哦！

❤

1. 放鬆足底筋膜

2. 放鬆大腿側面髂脛束

3. 放鬆後背部

4. 大腿內側放鬆

5. 小腿後側鬆懈

6. 小腿前側外側放鬆

7. 泡沫軸放鬆大腿前側

8. 枕下肌群放鬆

泡沫軸有什麼用？

① 降低組織粘連風險

軟組織如肌肉、筋膜發生損傷後，其膠原纖維再次修復時，不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。

② 限制關節的活動範圍

定期使用泡沫軸對筋膜進行放鬆，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關節活動範圍，增加整體的運動表現。

③ 減輕酸痛、促進恢復

在訓練後後使用泡沫軸，可以減輕酸痛、促進恢復

④ 維持良好的肌肉長度我們關節的活動需要

一系列肌肉的協同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡，使用泡沫軸可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。

---

還沒有泡沫軸？👉入門款泡沫軸/滾筒(點我)👈

放鬆肌肉的其他👉按摩/SPA方式(點我)👈

甩開運動後的黏膩感👉運動型沐浴用品(點我)👈

---

延伸閱讀➤睡前氣質瑜伽伸展6動作！養成美好體態、美體有自信！

熱門文章➤【心理測驗】你最想收到哪一束花？測看看你是不是容易被欺負的人？

熱門文章➤會爆炸！酒精、次氯酸水放錯分裝瓶不只失效還可能爆炸！兩分鐘教你怎麼選瓶子｜新冠肺炎防禦

【文字編輯：讀者投稿】

運動會腿變粗？泡沫軸伸展運動讓你瘦身不粗腿！

熱門新聞