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擺脫副乳這樣訓練！簡單三招懶人也能輕鬆瘦！

瘦身 / 運動健身 2021/09/20
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    雖然快秋天了但是天氣還是很熱，穿細肩帶或無袖時有副乳真的很尷尬！

    以下分享超簡單的懶人收副乳運動，趕緊練起來吧！

     

    (圖文轉載自小紅書:布布哈)

     

    先說說副乳的產生原因：

    先天性：副乳是遺傳特性導致的，只能手術切除

    後天性：(大多數人都是這種)

    #內衣尺寸錯誤！太大太小都會使腋下囤積脂肪！

    #還有像是一字肩之類的衣服會穿無肩或者是半罩內衣，使胸部無法集中也會擴散到胸外～

     

    可以通過按摩運動來減少喔！

     

    動作一

    雙手豎直併攏，手臂伸直，從上到下再從下到上～感覺很簡單但是超費力呢！

     

    動作二

    雙臂彎曲到90度擋住面部，往兩邊拉開保持雙臂180度堅持十秒

     

    動作三

    左手搭右肩大臂垂直於肩膀，然後右手握住左手手肘向右肩方向壓！左邊完成右邊來！

     

    以上動作一組15次一天3組哦！

    搭配健康飲食更有效！

    鍛煉是需要毅力的事情，大家一定要堅持！

    ---

     

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    【文字編輯：讀者投稿】

     

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