喜歡就趕快按個讚呀！
腿瘦了人更顯高！睡前高效瘦腿5動作
-
有很多女孩們雖然本身不胖，但卻是一胖先胖腿的梨形身材！！
可以試著做做以下這套瘦腿動作，堅持就看得到效果！重點是飲食也要搭配控制喔！
(圖文轉載自小紅書:闪光的少女可)
動作一 ：空中腳踏車
平躺開始蹬自行車的動作，動作一定要慢，一次可以踩3分鐘左右。這個動作主要是對全腿的一個鍛煉。
動作二：仰臥抬腿
腿部繃成一條直線，慢慢向上抬，然後慢慢往下放，但是腿不能著地。
做1分鐘，休息30秒再做兩組。
動作三：臀橋
這個動作主要練大腿，臀部和腹部。身體呈一條直線，保持30秒，休息10秒再做兩組。
動作四：腿部伸展
對腿部肌肉的伸展動作，可以放鬆肌肉防止痠痛。保持30秒。
動作五：腿腹部伸展
身體儘量放鬆，不要聳肩。這個動作可以伸展大腿及腹部的肌肉，做完睡覺很很舒服呢～保持30秒
做完所有動作後，也可以用自己喜歡的腿部按摩器放鬆一下肌肉，重點是一定要堅持做下去哦！堅持才能看到效果！
-----
【文字編輯：讀者投稿】
- - 加入LookPretty官方LINE
- - 好吃好玩新店搶先看
點我加好友 
人氣Top5
POPULAR ARTICLES IN LOOK PRETTY
熱門新聞
-
瘦身 02/05瘦身減重必看！怎麼減肥？什麼減重方法最有效？快速瘦身7招告訴你！1天瘦1公斤可能嗎？你還在節食減重嗎？節食不只容易成為溜溜球復胖體質，還會更胖？教你正確瘦身
-
瘦身 02/214/27台北《2025國家地理路跑NAT GEO RUN》宣布報名時間延長一週，並邀請到最帥兄弟檔王子 邱勝翊、邱宇辰現身演出，想參加的朋友務必把握最後的報名日
-
-
瘦身 02/11大餐後必備法寶！享受美食的同時不怕罪惡感！油膩的食物常常讓你產生罪惡感嗎?!大餐後法寶大公開，輕鬆消化無負擔，輕鬆消化無壓力
-
瘦身 03/09想要養成健康腸胃就必須選對保健食品，代謝保健食品怎麼挑？益生菌、乳酸菌、酵素差別？益生菌、乳酸菌、酵素的功效好處？益生菌、乳酸菌、酵素保健食品推薦5選
-
瘦身 02/14過完年身體體重是不是開始有了小變化，年節期間美食的誘惑，總是讓我們不小心多吃了些。想要瘦下來不必痛苦，選對產品搭配健康的飲食和運動，輕鬆達成身材目標
