夏天只能露小腿肚？6個瘦腿動作讓你擁有瘦直美腿

瘦身 / 運動健身 2020/05/23

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  又快到露腿的季節了，小腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁着還有時間，分享幾個動作，一起練起來吧！

   

  (圖文轉載自小紅書)

   

  

   

  動作一

  坐在牀上，腳掌併攏，身體前傾，大腿盡力向下壓，保持三十秒。

   

  

   

  動作二

  左腿呈弓步在前，右腿膝蓋着地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。

   

  

   

  動作三

  左腿呈弓步在前，右腿膝蓋着地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。

   

  

   

  動作四

  雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提拉按摩，來回十次。

   

  

   

  動作五

  雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。

   

  

   

  動作六

  雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。

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  水腫腿類型的寶寶可以捏一捏腿看看是不是會凹陷下去，如果是的話就是體-內-濕-氣太重了。這種情況造成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促進身體循環，去除濕、氣消水腫～

   

  這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持下去的哦～

   

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  【文字編輯：讀者投稿】

   

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