半年瘦30公斤！韓國網紅瘦身教學5招公開，韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵是它！韓妞瘦身秘訣

瘦身 / 名人教學 2025/01/08

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半年瘦30公斤！韓國網紅징가瘦身教學5招公開，許多女生都會因為身材困擾而開啟減重之路，除了生酮飲食、168飲食法、二三四飲食法，還有什麼減肥方法是最有效的呢？韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵是它！韓國網紅瘦身教學5招公開，原來瘦身只要掌握這5點，一起來看看韓妞瘦身秘訣。(內文向下閱讀)

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她可以，你一定也可以！173cm高的韓妞징가是為韓國網紅，經常在IG上不吝曬出好身材，不過這樣完美的身材，其實半年前是個90公斤的「棉花糖女孩」！

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到底是什麼方法讓她變成現在人人稱羨的大長腿、螞蟻腰呢？一起來看看韓國女孩징가是如何用5招，在半年內變身模特兒身材的。

韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵 1
#用餐份量減半

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許多人減肥會先從不吃澱粉開始，不過其實「吃對澱粉」，不僅可以幫助脂肪燃燒，還能不復胖，因此更重要的是「減半分量」並「以原型食物為主」，這樣才能不會因為戒除澱粉而吃下太多其他高熱量食物。

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韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵 2
#紀錄減重

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大家知道嗎？減重其實最重要的就是「紀錄」，且一定要「每天」紀錄體重&體脂的變化，這樣才可以確切知道自己的改變，可以利用APP紀錄，或是拍下自己的體態、身材變化，讓自己在付出同時也收穫著回報，加深減重的信心與決心。

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韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵 3
#按摩消水腫

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按摩消水腫一定是許多人忽略的關鍵點，是懂得保養的韓國女孩才知道的瘦身完美秘方，징가每日都會做不同身體部位的按摩，從腿部、肩膀、鎖骨等，按摩不僅能夠有效消水腫，還能夠達到緊緻、瘦腿、提升肌肉線條的功效。

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韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵 4
#以低醣堅果代替零食

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飯量都已經減半了，當然會有吃完還是肚子餓或是下午茶的「嘴饞」時刻，這時候千萬不能選擇餅乾、甜點等高熱量食物，可以改以黑咖啡、堅果、無糖優格替代，當然，還是要少量為主。

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韓國90公斤網紅狠甩30公斤成螞蟻腰關鍵 5
#勤做提升線條的運動

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許多人都知道完美的瘦身有百分之七十都自於飲食，不過運動也不是配菜唷！一定要有每週計劃來加速瘦身效果及讓比例更完美，非常推薦Tabata和皮拉提斯，Tabata能夠快速燃燒脂肪，用最短的時間燃燒最多的卡路里；皮拉提斯則是可以鍛鍊核心肌肉，增加肌肉線條，養出螞蟻腰和人魚線。

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【文字編輯：Brianna】