打敗卡路里！只需３分鐘「Zumba」燃燒你全身脂肪｜明星愛用款！

瘦身 / 2018/11/19

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  這次要來帶大家認識，近年來超夯的瘦身運動「Zumba」！透由三分鐘的簡單快速擺動身體，來燃燒自己全身的脂肪！

   

   

   

  Dee（@elephantdee）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 5:48 張貼

  
  

   

  這波運動風潮是由徐熙娣(小S)在社群平台發布上課的片段後開始的！連王心凌、楊丞琳..等藝人；都紛紛開始這款運動，可說是眾多明星愛用款！

   

  

  Zumba起源是哥倫比亞！最開始的意思是「歡樂快速移動」，是以一種拉丁舞的形式結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈而來的一種運動方式！

   

  

  音樂由快、慢節奏組合，除了能超強燃脂外，還能強化核心肌群、提升肢體靈活協調度！

   

  

  「Zumba」最高一堂課可以消耗掉450卡路里熱量，對人體頸部和肩部也有不錯的效果！而且小編覺得很棒是這款運動在家就可以跟著跳！解決掉忙碌上班族下班後不知道去哪裡運動的困擾！

   

  

  「Zumba」沒有特定的舞步形式，所以也沒有太多繁複的動作需要去記！只要跟著律動快速搖擺，就能達到運動的效果，所以也非常推薦給新手一起來運動呦～

  透由短暫的3分鐘起身動一動、扭一扭，消耗身體多的熱量，幫助達到減肥或維持適當體重！也能增強心肺功能，促進血液循環，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，也能降低受傷的機會！最重要是人看起來會更有活力、有朝氣、還會被別人說更年輕！大家還在等什麼，趕快起身來動一動囉～

   

  附上影片連結提供給大家參考呦！

   

   

  <影片來源：OneHowto>

   

   

  運動前換上儂儂運動壓力褲襪(女)3色可選無限伸展也不是問題～

  
   

   

   

   

   

   

  【文字編輯：Erin】

   

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