吃著吃著就瘦了！超簡單懶人瘦身午餐盒MENU
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很多人想減肥，卻在不知不覺中吃下太多加工食品，即使量少但因為過度精緻化、營養容易造成流失、對身體形成負擔！如果你想讓身材小一號，健康的原型食物會是比較好的選擇！
有些人對於瘦身飲食也有很多誤解，認為一定吃不飽、必須捱餓才有效果，但往往一正常吃就恢復體重，讓人灰心喪志！如果每天都進行超健康菜單會讓你感到卻步，那麼就從午餐開始吧！8款簡易午餐盒搭配懶人也好搭配，想瘦不能再有藉口！
組合1
PART1 簡單的義大利麵沙拉（義大利麵+切碎的櫛瓜/紅洋蔥/番茄/甜椒/火腿/沙拉醬）
PART2 腰果+黑巧克力片
PART3 奇異果+藍莓
組合2
PART1 芹菜/胡蘿蔔/甜椒/花椰菜+幾片餅乾
PART2 乾果（芒果/菠蘿/藍莓/杏子）+黑巧克力
PART3 鷹嘴豆泥
組合3
PART1 胡桃南瓜和紅扁豆咖哩+糙米+黑巧克力
PART2 花椰菜/蘿蔔/番茄
PART3 紅色和綠色的葡萄
組合4
PART1 臘腸+起司+蘿蔔/黃瓜/胡蘿蔔/黑橄欖
PART2 莓果
PART3 幾片餅乾
組合5
PART1 花生醬蘋果三明治+藍莓+腰果+杏仁+山核桃+黑巧克力片
PART2 水煮蛋
PART3 胡蘿蔔+芹菜
組合6
PART1 黑橄欖/芹菜/胡蘿蔔/綠花椰菜/蘿蔔/甜椒+幾片餅乾
PART2 雞蛋沙拉
PART3 藍莓/杏乾/菠蘿幹+黑巧克力+杏仁
組合7
PART1 藜麥煮熟+烤蔬菜+雞胸肉
PART2 紅色和綠色的葡萄
PART3 山核桃+杏仁+棗+黑巧克力片
組合8
PART1 蔬菜沙拉（蔬菜+火腿/奶酪/水煮蛋）+黑巧克力
PART2 餅乾
PART3 藍莓+覆盆子
★食譜的部分僅供參考~其實還能做出許多變化~例如水果和蔬菜的部分其實可以跟著季節更換~如果有不適合吃的也可以用其他食物取代~
★記得要多補充水分並搭配運動~以提升基礎代謝率！瘦身更有效率
★其他兩餐切勿有補償心態大吃特吃，否則還是瘦不了~
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【文字編輯：讀者投稿】
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