減肥人專用小甜點！4款燕麥曲奇餅乾食譜，健康低卡大減罪惡感！

瘦身 / 瘦身菜單 2021/09/08

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四款燕麥餅乾都是用最簡單的健康食材製作而成，不用再添加任何麵粉和糖，當零食吃太健康了，完全沒有負擔。

(圖文轉載自小紅書:汽水味的小檬)

【抹茶蔓越莓口味】

抹茶粉4+蔓越莓2(儘量切碎)+燕麥6+脫脂牛奶6，攪拌均勻，放置3分鐘，烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙)，均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點)，烤箱180°預熱10分鐘後，烤30分鐘。

【鹹蛋黃口味】

鹹蛋黃1(可以加蛋白)+雞蛋1+奇亞籽亞麻籽(少許或不加)+燕麥6，攪拌均勻，放置3分鐘，烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙)，均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點)，烤箱180°預熱10分鐘後，烤30~35分鐘。

【可可口味】

可可粉4+核桃仁碎2(儘量切碎)+燕麥6+脫脂牛奶6，攪拌均勻，放置3分鐘，烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙)，均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點)，烤箱180°預熱10分鐘後，烤30分鐘。

【蘋果肉桂口味】

半個蘋果+肉桂粉2+燕麥5+蜂蜜1，攪拌均勻，放置3分鐘，烤盤刷一層椰子油(或鋪油紙)，均勻在烤盤中壓成圓形(薄一點)，在餅乾上面鋪一層蘋果片，烤箱180°預熱10分鐘後，烤30分鐘。

【所有食材】

快熟燕麥、抹茶粉、可哥粉、雞蛋、鹹蛋黃、蔓越莓、核桃仁、蘋果、脫脂牛奶、肉桂粉、奇亞籽、亞麻籽、椰子油。

【注意】

1.烤盤上刷椰子油可以不沾盤，而且餅乾更香脆。

2.喜歡脆口感的寶寶攪拌後一定要乾一點，不要太稀，一定要把餅乾儘量壓薄，烤的時間也可以增加5分鐘，注意觀察邊沿稍微焦一點更好吃。

3.喜歡鹹口味的朋友，鹹蛋黃可以用兩個。

4.可可粉用的是無糖款，胃不好的寶寶不要空腹吃可可粉。

5.蘋果肉桂口味的可以把蜂蜜換成紅糖或黑糖。

6.食材後面的數字是幾勺的意思，食譜是一次做6片餅乾的食材用量。

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【文字編輯：讀者投稿】

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