工作壓力爆棚？不想上班？4個方法讓你身心靈得到放鬆，重新活過來！

生活 2021/06/18

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在這個汰換率快速的時代裡，連工作都變成責任制，加班加不完，回家還要繼續工作，不夠努力很可能一不小心就被淘汰了，工作壓力爆棚？每天都不想上班嗎？真的需要好好放鬆一下你的身心靈了！4個方法幫你擺脫厭煩的工作壓力，讓你得到放鬆，重新活過來。

與自己對話

工作上多少都會有一些不愉快的事情發生，跟朋友們抱怨可能對方聽不懂，跟其他同事們抱怨可能會讓同事裡外不是人，這時候，懂得與自己對話就是非常重要的一件事，適時的鼓勵自己，把今日份的不開心告訴自己，並提醒自己不需要對已發生的事情執著，也不需要對未來的未知考驗擔憂，盡力做好現在就好。

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事先註記下周行事曆

如果你是跟編輯一樣常常忘東忘西，導致每次工作都變得非常緊湊的人，就非常需要在辦公桌上放個行事曆，每周都先註記好下週工作，並留給自己一些接手臨時性工作的時間，如果能夠有效掌握一整天的工作行程，依據排程事項完成時，加班的時間減少，工作起來的無力感也會相對降低喔。

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下班後／放假日生活

除了上班時間，以及睡覺時間，一天能夠擁有自己的時間其實也只有三分之一，然而下班後的生活才是最重要的，如果沒有適時的舒緩心情，很容易讓自己被困在壓力下導致壓力爆棚，比起回家睡覺，也許你可以看個電影、到戶外走走、到山上看夜景或是運動，都能夠讓你的情緒及壓力得到緩解。

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換工作

當你的工作已經影響到你的生活品質的時候，你可能就要準備開始想想未來的生涯規劃了，不管是工作內容不適合你，還是主管／同事相處方面遇到挫折，如果一天之中三分之一時間都讓你感到非常憂鬱，比起努力堅持，也許你更需要一份與你契合的工作環境。

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【文字編輯：Brianna】

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