運動也能換雞胸肉！運動部「揮汗有禮」9/1開跑，怎麼參加、可以換什麼一次看！

優惠新知 / 優惠懶人包 2026/09/10

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運動竟然還能換雞胸肉、豆漿！2026年9月1日起「揮汗有禮」正式開跑，完成指定運動任務並上傳紀錄，審核通過後就有機會拿到50元加碼券，到底運動多久才算達標？哪些人可以參加？免費好康又要怎麼拿？這篇一次幫你整理好！ (內文向下閱讀)

運動部「揮汗有禮」活動

Photo source：運動部「揮汗有禮」官網

「揮汗有禮」是運動部推出的全民運動回饋活動，希望鼓勵大家把運動融入日常。活動任務分成運動時間、步數及距離3種類型，不管平常喜歡走路、跑步、騎自行車，或是做其他運動，只要每週完成其中一項指定任務並上傳紀錄，審核通過後就能獲得50元加碼券，到合作通路兌換指定商品。

揮汗有禮參加對象及資格

Photo source：運動部「揮汗有禮」官網

活動時間：2026年9月1日上午10點至11月30日晚間12點

想參加「揮汗有禮」，必須符合以下資格：

年滿16歲，具有中華民國國籍，並且在國內設有戶籍之國民。

揮汗有禮運動任務：

時間型｜單次運動30分鐘以上

不限定特定運動，只要單次運動時間達30分鐘以上，並留下符合規定的紀錄即可。

步數型｜單日累積8,000步以上

平常沒有特別跑步也沒關係，只要一天累積走滿8,000步，同樣可以申請。

距離型｜健走、跑步5公里或自行車15公里

喜歡跑步或騎自行車的人，也可以透過距離達標完成任務。單次健走或跑步達5公里，或單次自行車騎乘達15公里。

運動部「揮汗有禮」怎麼登記？

Photo source：運動部「揮汗有禮」官網

想參加「揮汗有禮」，要先到活動官網完成會員登記。活動已於9月1日上午10點開放，進入「揮汗有禮」活動網站(https://500.gov.tw/registrant/)後，點選「立即參加」，接著依照畫面指示完成以下資料填寫與身分驗證：

1. 填寫基本資料

輸入姓名、身分證字號、出生日期、手機號碼及電子信箱。

2. 同意個資聲明

確認相關內容後，勾選同意個人資料保護聲明。

3. 完成身分驗證

透過內政部戶役政系統確認參加者身分。

4. 輸入健保卡號

填寫本人健保卡號，進一步完成身分確認。

5. 綁定手機號碼

系統會發送簡訊驗證碼，輸入後即可完成手機綁定。

6. 登記完成開始解任務

完成上述步驟後，就能進入「我的任務」頁面。之後每週只要完成指定運動任務，再登入網站上傳運動紀錄，等待審核即可。

揮汗有禮參與店家

Photo source：運動部「揮汗有禮」官網

活動指定合作通路：

超商：

7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富

超市：

全聯福利中心、萬家福、樂家康等指定合作通路。

實際可以兌換的商品與合作門市，仍建議以活動公告及各通路現場資訊為準。

審核成功後即可獲得50元加碼券，兌換品項以健康飲食及運動補給類商品為主：

雞胸肉、沙拉、豆漿、鮮乳、優格、茶葉蛋、無糖茶、咖啡、運動機能飲品等指定商品。

揮汗有禮活動流程

Photo source：運動部「揮汗有禮」官網

參加方式其實很簡單，大致可以分成以下幾個步驟：

STEP 1｜完成指定運動

選擇單次運動30分鐘、單日8,000步、健走／跑步5公里或自行車15公里其中一項完成。

STEP 2｜使用APP留下紀錄

使用具有運動紀錄功能的手機APP或穿戴裝置，留下日期以及時間、步數、距離等相關數據。

可使用的APP包括Garmin Connect、Apple健身、Google Fit、Nike Run Club、健行筆記、馬拉松世界等，甚至「Pikmin Bloom（皮克敏）」的運動紀錄也可依活動規範使用。

STEP 3｜截圖運動紀錄

將符合活動規定的運動紀錄截圖保存，畫面需要可以清楚辨識運動日期以及對應數據。

STEP 4｜前往活動網站上傳

登入活動網站後，上傳符合規定的運動紀錄，每人每週限上傳一次。

STEP 5｜等待審核

資料送出後進入審核程序，約需5個工作日。通過審核後即可取得50元加碼券。

STEP 6｜前往合作通路兌換

取得加碼券後，在有效期限內到指定超商或超市，選擇符合活動規定的商品進行兌換。

揮汗有禮兌換規則

Photo source：運動部「揮汗有禮」官網

拿到加碼券後，也有幾個使用規定需要注意：

▶每張加碼券面額50元，每人每週最多取得1張，活動14週如果每週都成功完成任務並通過審核，最多可拿14張。

▶加碼券使用期限至2026年12月13日24時止，逾期就無法使用。

▶兌換時需要開啟本人帳號內的有效加碼券頁面，不能直接拿截圖或翻拍畫面使用。

▶每張加碼券僅限使用一次，且需依照各合作通路提供的指定品項進行兌換。

活動預計發放200萬份加碼券，如果提前發放完畢，可能提前停止受理，因此想參加的人建議不要拖到活動最後才完成任務。

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【文字編輯：Lily】