換季過敏好崩潰？就用生活保養法4招應對！
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一到季節交替的時節，許多人就開始出現鼻子癢、打噴嚏、眼睛紅腫癢，甚至是誘發氣喘、皮膚炎或濕疹等俗稱「換季過敏」的症狀，雖然換季過敏的反應程度因人而異，但嚴重時卻會造成生活或工作上的影響，令人苦不堪言！究竟為何會換季過敏？換季過敏是否有方式可以自救呢？
換季總是過敏先知道？
由於季節轉換時，溫度與濕度的變化差異大，或者因花粉影響，便容易誘發換季過敏症狀，例如溫差大時容易造成對鼻黏膜的過度刺激，導致頻繁打噴嚏、流鼻水，而高濕度的環境也是適合塵蟎、黴菌等過敏原生長的條件。另外換季的溫差、濕度差也容易讓皮膚一時失調，而出現肌膚敏感、甚至發炎的狀況。
減緩換季過敏，從生活做起
處理換季過敏最好的方式當然還是找出過敏的原因並且加以防範，症狀嚴重時還是需要就醫確實針對症狀接受適合的治療；但換季過敏通常難以一次根治，平日也可以透過一些日常保養與預防措施的輔助，來幫助你順利度過換季過敏階段。
換季過敏保養法1：居家環境整頓
空氣中微小的粉塵、灰塵、塵蟎等，累積在生活空間中容易引發過敏反應，因此須特別注重環境的清掃與布置。
#寢具、衣物定期清洗與更換、多曬太陽。
#減少容易堆積灰塵的家飾品如地毯、窗簾等或絨毛填充玩具。
#居家空間保持空氣流通，可以除濕機輔助控制家中濕度在50～60度之間。
#定期打掃屋內空間、清洗空調濾網與風扇以免灰塵堆積。
換季過敏保養法2：飲食調整
#飲食均衡，盡量保持多樣化。
#避免攝入引發過敏食材，盡量以原型食物為主。
#保持腸道健康，攝取充足的膳食纖維、增進腸道好菌的發酵類食物。
#新鮮蔬果多補充，內含的維他命A、維他命C、維他命E等有助減少發炎、提升免疫力。也可多攝取深海魚、核桃等好的油脂。
#飲酒勿過量，以免引起過敏症狀。
換季過敏保養法3：減壓的生活習慣
#保持作息規律、充足睡眠，避免過勞、熬夜。
#保持良好的運動習慣，維持好體力與免疫力。
#找到適合自己的減壓方式，如冥想、靜坐等。
#拒絕菸害。
#注意保暖、泡澡讓身體溫熱。
#注意肌膚清潔，避免使用過熱或過冷的水刺激肌膚，也要適度為肌膚保濕。
換季過敏保養法4：戴口罩
不管是溫度的變化或者空氣中的粉塵所造成的換季過敏，戴上口罩可以適度的減緩刺激，降低誘發過敏的機會。
對於本身即是過敏兒的患者來說，對於換季過敏的反應可能更加難以處理，最好還是諮詢專業醫師的建議來進行治療與調整，別讓過敏成為你一生中的沉重包袱。
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【文字編輯：讀者投稿】
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