經痛怎麼辦？女孩必學、舒緩經痛有妙招！
-
相信大多數的女性或多或少都曾經受過「經痛」之苦，雖然每個人發生的頻率或嚴重程度不盡相同，但伴隨著生理週期來臨而附帶的這種「經痛」折磨，還是令不少女性苦不堪言，嚴重時還會影響日常生活，長期下來更可能引發精神壓力。經痛發生時到底該怎麼辦？有方法可以減緩經痛嗎？
你的經痛是哪一種？
經痛大致可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩類，「原發性經痛」簡單的說就是在沒有明確病理性疾病的情況下，因子宮收縮而造成的疼痛，而「續發性經痛」則是因為罹患某些特定疾病而造成的經痛，兩者經痛的症狀類似，因此經痛發生時可先找醫師進行進行相關問題的診斷，若發現與其他疾病相關，才能進一步檢查與治療。
經痛時怎麼辦？減緩經痛的方法有哪些？
如果是發生了原發性經痛，除了盡可能地多休息之外，還可以採取以下緩解方法：
1. 熱敷：
熱敷可以促進血液循環，有助於減緩經痛不適，在家時可以使用熱水袋、熱毛巾或電熱毯等，但如果是上班、上課外出不方便時，也可以改用熱敷貼、暖暖包等較便利的用品，都是不錯的熱敷方法，主要根據自己的需求來選擇。
2. 按摩
有助於減緩經痛的穴位包括三陰交穴、血海穴、合谷穴等，只要按到穴位有痠脹感即可，可按照經痛的嚴重程度來調整穴道按摩的次數，相關問題還是諮詢中醫更為準確。
3. 喝熱飲
喝熱飲可以讓身體變得溫暖，進而減緩經痛，包括熱牛奶、薑茶、洋甘菊茶等都是不錯的選擇，記得要避免選擇含糖量高的飲料。
讓身體暖起來！你需要#溫熱沖泡飲品(點我)
4. 止痛藥
如果疼痛狀況嚴重，或者以上自我舒緩方式並未有顯著效果，最好還是就醫尋求醫師診治，依照醫師指示服用止痛藥，以達到止痛效果。
經痛時的日常飲食與運動
經期期間飲食上要注意營養均衡，可以多多攝取含鐵質、維生素B、C、E及鈣、鎂的肉類、綠色蔬菜、水果以及全麥穀類等，並盡量避免經常食用過於寒涼的食物。日常也可進行適度的運動以增進腦內啡的分泌，有助於舒緩經痛狀況。
另外，多休息避免過於勞累、保持心情愉快，維持私密處清爽乾淨等習慣，也有是改善經痛的日常保健方式。如果試過很多方法還是很難減輕經痛的狀況，也可以尋求中醫的調理與幫助。
最後提醒有經痛困擾的女孩們，若經痛頻繁發生時，最好還是諮詢專業婦產科醫生以尋求正確的診治，以免耽誤身體健康！
熱門文章➤【心理測驗】選一種顏色來佈置工作環境，測測看你在轉職時需要注意什麼?
熱門文章➤超美韓式KF立體口罩推薦！好呼吸又不會弄花妝容的立體口罩
//本文部分圖片素材designed by Freepik//
【文字編輯：讀者投稿】
熱門新聞
-
優惠新知 06/24社畜救星！上班族距離下一次連假，還有超過三個月的時間需要等待，面對高壓不減、長假難盼的生活狀態，麥當勞體恤上班族夏日辛勞，祭出咖啡「買一送一、買五送五」優惠
-
優惠新知 07/29「辻利茶舗 × 白狐院」日韓強檔聯名的極品韓式華夫餅，以法國鹽之花巧克力，與焙茶交織出溫柔有層次的對話，視覺形象上以綠與藍作為背景色彩，象徵生命力、土地與海洋。
-
-
優惠新知 07/31全台掀起「生甜甜圈」旋風！生甜甜圈．85℃復興研究所8/2台中開幕，8/2-8/3限量原味甜甜圈一元加購、8/4八款生甜甜圈買四送二。
-
優惠新知 08/01小三美日全館8月份優惠活動公開！最好康的8月活動優惠分享給你，狂撒美幣，領取8888大紅包，小三美日全館8月份限時優惠都在這！
-
優惠新知 06/19星巴克與日本知名生活風格選物品牌 BEAMS 攜手合作，將星巴克和BEAMS的動感設計語言融入日常用品中，讓輕鬆時尚與日常實用功能完美融合。
