經痛怎麼辦？女孩必學、舒緩經痛有妙招！
-
相信大多數的女性或多或少都曾經受過「經痛」之苦，雖然每個人發生的頻率或嚴重程度不盡相同，但伴隨著生理週期來臨而附帶的這種「經痛」折磨，還是令不少女性苦不堪言，嚴重時還會影響日常生活，長期下來更可能引發精神壓力。經痛發生時到底該怎麼辦？有方法可以減緩經痛嗎？
你的經痛是哪一種？
經痛大致可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩類，「原發性經痛」簡單的說就是在沒有明確病理性疾病的情況下，因子宮收縮而造成的疼痛，而「續發性經痛」則是因為罹患某些特定疾病而造成的經痛，兩者經痛的症狀類似，因此經痛發生時可先找醫師進行進行相關問題的診斷，若發現與其他疾病相關，才能進一步檢查與治療。
經痛時怎麼辦？減緩經痛的方法有哪些？
如果是發生了原發性經痛，除了盡可能地多休息之外，還可以採取以下緩解方法：
1. 熱敷：
熱敷可以促進血液循環，有助於減緩經痛不適，在家時可以使用熱水袋、熱毛巾或電熱毯等，但如果是上班、上課外出不方便時，也可以改用熱敷貼、暖暖包等較便利的用品，都是不錯的熱敷方法，主要根據自己的需求來選擇。
2. 按摩
有助於減緩經痛的穴位包括三陰交穴、血海穴、合谷穴等，只要按到穴位有痠脹感即可，可按照經痛的嚴重程度來調整穴道按摩的次數，相關問題還是諮詢中醫更為準確。
3. 喝熱飲
喝熱飲可以讓身體變得溫暖，進而減緩經痛，包括熱牛奶、薑茶、洋甘菊茶等都是不錯的選擇，記得要避免選擇含糖量高的飲料。
讓身體暖起來！你需要#溫熱沖泡飲品(點我)
4. 止痛藥
如果疼痛狀況嚴重，或者以上自我舒緩方式並未有顯著效果，最好還是就醫尋求醫師診治，依照醫師指示服用止痛藥，以達到止痛效果。
經痛時的日常飲食與運動
經期期間飲食上要注意營養均衡，可以多多攝取含鐵質、維生素B、C、E及鈣、鎂的肉類、綠色蔬菜、水果以及全麥穀類等，並盡量避免經常食用過於寒涼的食物。日常也可進行適度的運動以增進腦內啡的分泌，有助於舒緩經痛狀況。
另外，多休息避免過於勞累、保持心情愉快，維持私密處清爽乾淨等習慣，也有是改善經痛的日常保健方式。如果試過很多方法還是很難減輕經痛的狀況，也可以尋求中醫的調理與幫助。
最後提醒有經痛困擾的女孩們，若經痛頻繁發生時，最好還是諮詢專業婦產科醫生以尋求正確的診治，以免耽誤身體健康！
熱門文章➤【心理測驗】選一種顏色來佈置工作環境，測測看你在轉職時需要注意什麼?
熱門文章➤超美韓式KF立體口罩推薦！好呼吸又不會弄花妝容的立體口罩
//本文部分圖片素材designed by Freepik//
【文字編輯：讀者投稿】
熱門新聞
-
優惠新知 02/05夏慕尼鐵板燒2/10起推出「以愛為銘・雙人饗宴」，僅限時販售至3/15，2/14情人節當日更有不可錯過的一日限定甜點「法式莓果可麗餅・哈根達斯」。
-
優惠新知 03/25以為掃墓只要人到就好？錯錯錯！備品沒帶齊，不只失禮還可能把好運全擋死，這3樣東西千萬不能忘，對照清單帶齊了再出發！(內文向下閱讀)
-
-
優惠新知 03/13亞尼克「厄瓜多爾脆皮黑巧克力生乳捲」情人節奢華回歸，每日限量200條！ 宇治抹茶系列甜點應援春日追花潮，打造清新春日野餐。
-
優惠新知 03/18拿獎狀獎牌用餐88折！王品集團3大燒肉品牌「原燒 日式燒肉」、「肉次方 燒肉放題」和「金咕 韓式原塊烤肉」招待免費菜品，會員再抽一年份免費燒肉
-
優惠新知 02/112026過年拜月老攻略｜馬年求姻緣必看！這篇文章帶你一次掌握拜月老的供品、流程、禁忌，讓你在2026馬年拜完不落空，馬上收穫美滿正緣。
