你有口臭嗎？預防口臭要先了解口臭原因！這幾招預防口臭超有效！

熱搜新聞 / 時事生活 2022/03/23

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「口臭」對於多數人來說是一大困擾！不僅會對人際關係造成影響，若忽視引起「口臭」背後的病理原因，更可能對健康造成危害！口臭是由什麼引起的？為什麼會產生口臭，造成口臭的原因又有哪些？發現自己有口臭之後，又該如何消除口臭、預防口臭？

【造成口臭的原因】

要從根本消除口臭，就要從了解口臭的原因開始。造成口臭的原因主要有以下幾類：

1. 口腔問題

口腔內的細菌孳生，分解食物殘渣而產生大量揮發性硫化物，硫化物的濃度越高，口臭也就越明顯。因此如剛睡醒、空腹太久、勞累熬夜、說太多話時，唾液分泌減少，口腔的自潔功能降低，就會產生暫時性的口氣不良。另外口腔衛生差、未做好口腔清潔，或者食用蔥蒜、吸菸者，也是容易引發口臭的重要原因。

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2. 服用藥物造成

服用某些藥物可能會導致口乾，唾液分泌減少的情況下，就容易導致口臭的產生。

3. 其他疾病引起

除了蛀牙、牙周病等口腔問題容易引起口臭之外，其他如消化道消化不良、呼吸道或者其他疾病，也會造成口臭，因此若發現自己有長期口臭的問題，最好進一步尋求專業醫師協助，才能得到最妥善的治療方法。

【預防口臭】

除了疾病引起的口臭問題需要對症下藥、從根本治療之外，養成良好的日常生活習慣也有助於改善口臭的情況。

預防口臭方法1

起床後立即漱口後刷牙，並喝開水補充水分，可以補充睡眠時流失的水分，也可以幫助口腔製造乾淨的唾液。

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預防口臭方法2

規律的飲食習慣，可以避免空腹過久、唾液不足造成口腔細菌孳生，進而引發口臭。養成三餐規律的習慣，進食時也最好細嚼慢嚥，可以增加唾液的分泌。

預防口臭方法3

注意飲食的種類，多喝水、多吃蔬菜水果，水喝得太少也會造成口臭。飲食盡量清淡，減少有刺激性、臭味的食物（如蒜、蔥、韭菜、洋蔥等）及不易消化或油膩的食物（如過多肉類、油炸類等）。清淡的飲食可以促進唾液的分泌，減少口臭的問題。

預防口臭方法4

注重口腔清潔。每天至少兩次以牙膏、牙刷清潔牙齒與舌頭、上顎與牙齦部位，平常也可使用牙線清潔牙縫，進食後立刻刷牙、用清水漱口，定期口腔檢查與洗牙等，都有助於保持口腔健康，減少口臭的發生。若裝有假牙或矯正器，也要按照指示徹底清潔。

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預防口臭方法5

戒菸、定期看牙。菸酒很容易使口臭問題更加嚴重，最好進行戒除或降低吸菸喝酒的頻率。另外定期看牙醫可以及早發現口腔問題，進一步治療才能解除口臭危機。

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【文字編輯：讀者投稿】

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