濕氣太重不僅會水腫還會口臭！排除體內濕氣的食物推薦，吃錯可能讓濕氣加重！

熱搜新聞 / 時事生活 2022/03/23

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你平常是否容易口臭、水腫，甚至覺得懶洋洋睡不飽覺？除了個別疾病，這些症狀也有可能是體內「濕氣」惹的禍！依照中醫的說法，濕氣是多種病症的根源，體內濕氣太重容易讓脾胃無法正常運作，而導致各種例如水腫、全身無力、口臭、消化不良等症狀。去除體內濕氣可以怎麼吃？什麼食物對排除濕邪有幫助？什麼水果越吃會讓體內濕氣越加重？減少體內濕氣，可以從最簡單的飲食開始著手。

你的體內有濕氣嗎？濕氣重的症狀有哪些？

體內濕氣太重很容易導致健康危機，體內有濕氣時大概會有以下幾種症狀：

1. 浮腫虛胖：身形看起來較豐腴感覺連喝水都很容易胖、腹部肥滿鬆軟，且眼袋或眼皮很容易浮腫。

2. 疲倦、精神不佳：剛起床還是覺得睡不飽，整個人昏昏沉沉，白天很容易犯睏，晚上睡不好。

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3. 容易出油：頭髮油膩、額頭經常出油、長粉刺，毛孔粗大。

4. 大便黏膩：大便經常不成形、容易黏在馬桶上，有排不乾淨的感覺。

5. 痰多：有些人體內濕氣重會表現出咳嗽痰多，需要祛除痰濕。

6. 舌苔：正常的舌苔是薄白苔，如果舌苔變厚或者黃膩，代表身體內的濕氣變重；舌苔過厚也容易出現口臭的症狀。

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7. 分泌物變多：女生大多會有白帶變多、出現異味的情況，男生也會有私密處潮濕、搔癢的症狀。

體內有濕氣、水腫可以怎麼吃？

幫助排除濕氣的食物

中醫認為「肉生痰」，飲食上多吃蔬果、原型食物，配合清淡的飲食原則對排除濕氣更有幫助。例如糙米、地瓜、藜麥等澱粉類可以讓胃和脾臟的消化吸收能力提高，同時擁有多種營養與膳食纖維，能加強排濕與保養脾胃。

此外如薏仁、綠豆、紅豆、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔等也可以幫助除濕消腫，平日的飲食可以將這些食材安排入菜。

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幫助排除濕氣的水果

大多數的水果都被認為容易加重濕氣，例如榴槤、荔枝、芒果、西瓜、火龍果、鳳梨等，體內濕氣重的時候最好減少攝入量，而如蘋果、草莓、櫻桃、藍莓、木瓜等，則可以幫助排除濕氣，濕氣重時也可以食用。

消除濕氣的茶飲推薦

我們每天都需要補充充足的水分，平日裡除了喝水，最好選擇喝「溫開水」，可以幫助內臟溫度升高、提升基礎代謝率並促進體內循環、消水腫。另外有些茶飲也有助於排除體內濕氣：

1. 麥茶：大麥茶具有良好的去濕功效，將炒好的大麥加水熬煮，可以幫助去除濕氣。

2. 生薑紅茶：將2-3片生薑片加入茶包泡好的紅茶中，可以幫助去除寒濕之氣，女生喝也有暖子宮的功能喔。

3. 紅豆薏仁茶：紅豆與薏仁都是有利消水腫的食材，但此款茶飲偏寒性，體質較寒者可以酌量飲用。

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(根據個人體質不同，飲食上適合的食材或茶飲還是可能有所差異，可請教專業中醫師評估後再行食用或飲用。)

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【文字編輯：讀者投稿】