「我只是開玩笑」不是免死金牌！5種很多人都沒發現的霸凌行為

優惠新知 / 時事生活 2026/06/28

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• 有些霸凌，不一定是拳打腳踢，也不一定發生在校園，許多看似「只是開玩笑」的言行，長期累積下來，往往比一句惡意辱罵更傷人，當事人可能笑著接受，卻默默承受壓力，一起看看這些容易被忽略的霸凌行為，你是否也曾遇過？(內文向下閱讀)

  TOP5｜拿別人的外表、身材當笑點

  

  「你怎麼又胖了？」

  「你今天黑眼圈也太重了吧！」

   

  以外表開玩笑，看似無傷大雅，卻可能讓對方開始自卑、焦慮，甚至影響自我認同，別人沒有笑，不代表他不在意。

  TOP4｜故意把人排除在外

  

  聚餐不揪、群組不回、聊天故意忽略、活動刻意不通知。

  冷暴力也是一種霸凌。被排擠的人往往不知道自己做錯了什麼，卻會一直懷疑自己。

  TOP3｜公開讓人難堪

  

  在大家面前揭人隱私、翻黑歷史、拿糗事當笑料，甚至拍影片上傳社群。

  一句「大家都知道啊」並不能合理化這些行為，因為每個人都有選擇是否公開自己的權利。

  TOP2｜用「只是開玩笑」合理化傷害

  

  當對方表達不舒服時，卻回一句：
  「你怎麼那麼玻璃心？」
  「我只是開玩笑而已。」

  真正的玩笑，是大家都覺得好笑；只有一個人在笑，就不是玩笑，而是傷害。

  TOP1｜長期否定、貶低一個人

  

  「你就是做不好。」
  「反正你一定又失敗。」
  「你真的很沒用。」

  這類話語可能披著「激勵」「為你好」的外衣，但長期反覆出現，容易摧毀一個人的自信，也可能造成深遠的心理影響。

   

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  【文字編輯：Tina】

   

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