髮量爆棚不是天生！學趙露思、高允貞7招養出蓬鬆髮｜從護髮到日常習慣一次搞定

時尚 / 髮型 2026/04/16

髮量少、頭髮扁塌怎麼辦？想擁有像趙露思、高允貞一樣的蓬鬆髮量，其實可以透過正確護髮與日常習慣改善。從頭皮保養到洗護細節，都是影響髮量感的關鍵。今天整理5招養出蓬鬆髮的方法，幫助你提升髮量、改善扁塌，一起打造自然澎鬆髮型！(內文向下閱讀)

養出蓬鬆髮#1
減少染、燙

Photo source：rooosyzh09

如果常常染頭髮、燙頭髮，其實很容易讓髮質變乾又脆，頭髮也會更貼頭皮、看起來更塌。想讓髮量看起來變多，第一步就是先減少這些傷害，建議把染燙間隔拉長一點，讓頭髮有時間慢慢養回來。

養出蓬鬆髮#2
頭髮一定要吹乾

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洗完頭髮千萬不要隨便讓它自然風乾，濕髮容易貼在頭皮上，不只看起來扁塌，長時間下來還可能影響頭皮健康，增加出油或頭皮異味的機率。建議用吹風機把頭髮吹到七八分乾，再自然風乾最後一點，這樣既不傷髮質，又能維持蓬鬆感。

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養出蓬鬆髮#3
按摩頭皮

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可以搭配頭皮精華或養髮精油，用指腹輕輕按摩整個頭皮，每次約3～5分鐘就能促進血液流動，讓毛囊吸收到更多養分。除了單純按摩，還可以結合洗頭時的護理動作，在洗髮或護髮前先輕柔按摩頭皮，幫助洗髮精清潔更徹底，同時也能放鬆頭皮。

養出蓬鬆髮#4
每天梳頭

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每天適度梳頭可以幫助刺激頭皮，促進血液循環，讓毛囊吸收更多養分，頭髮自然長得健康又有彈性。除了血液循環，梳頭還有助於分散頭皮的天然油脂，讓髮絲整天保持光澤，避免髮尾乾燥打結。建議早晚各梳一次，尤其是用寬齒梳從髮尾慢慢梳到髮根，避免拉扯造成斷髮。

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養出蓬鬆髮#5
改變作息、飲食

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熬夜、作息不穩或飲食不均都會影響頭髮健康。睡眠不足、營養不良容易讓毛囊變弱，頭髮細軟、容易扁塌。想改善髮量和髮質，建議保持規律作息，多補充蛋白質、維生素和礦物質，並多喝水、少吃油炸或高糖食物。透過「由內養外」，頭髮會更健康、蓬鬆自然。

養出蓬鬆髮#6
定期頭皮去角質

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頭皮如果堆積老廢角質或油脂，不僅容易堵塞毛囊，也會影響頭髮健康生長，讓髮量看起來少又扁塌。建議每1～2週進行一次溫和頭皮去角質，選擇專用去角質產品或溫和按摩頭皮，都能幫助清除髒汙和多餘油脂。

養出蓬鬆髮#7
選擇保濕型洗髮精

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洗頭時建議挑選保濕型洗髮精，不僅可以清潔頭皮，也能幫助維持水分平衡，避免頭髮乾燥毛躁。頭皮保濕做得好，髮絲自然更柔順、蓬鬆感更明顯。

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【文字編輯：Lily】