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為了變美狂飲膠原蛋白,但是你選對嗎?
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"You are what you eat"吃進什麼食物,就會是什麼模樣,人如其食意思就是飲食和健康密不可分,想要變得健康就必須養成良好的飲食習慣,每天拿膠原蛋白當水喝,就不怕流失掉的那些!膠原蛋白到底該怎麼挑選?1. 選擇小分子的膠原蛋白
很多人會疑惑,豬腳、豬蹄、豬皮、魚皮都含有豐富的膠原蛋白,為何吃了沒效反而變胖?是因為食物中的膠原蛋白因為分子較大,在未經過處理的情況下,吸收效率相對差一些,因此雖然謠傳豬腳、豬蹄膠原蛋白多,但真心不推薦。目前市面上「小分子」膠原蛋白常見的有「三胜肽」、「二胜肽」。
2. 每日膠原蛋白份量達5000毫克(mg)
人體每天日常運作,都會流失一些膠原蛋白很多人吃膠原蛋白保健食品往往沒有感覺,其實跟「劑量」有很大的因素,劑量若不足夠,吃的量永遠補不回掉的量。我們建議膠原蛋白的每日攝取約5g(5000毫克),才比較有感,調整體質。
3. 具有合格檢驗認證
市售有很多品牌標榜著小分子膠原胜肽或高濃度活性成分,但卻沒有直接指出是哪種胜肽成分建議不要購買過度「模糊」行銷用語的產品,要看清楚是否有合格的原廠來源,及是否有SGS檢驗標示。若來源標示不清,沒有專利與研究的膠原蛋白,就不必多做考慮,以免補不到營養成分,反而傷身。4. 粉狀劑型膠原蛋白
在膠原蛋白劑型的考量上,粉狀優於膠囊和飲品。因為膠囊的內容空間通常較小,每日攝取的含量容易不足而液體飲品或果凍狀產品,常會因為口感需要,添加過多人工合成的化學原料,例如香料、甜味劑等,吃進了更多的熱量。
5. 膠原蛋白推薦複方原料含維他命C
維生素C在參與合成中扮演關鍵的角色,因此在選擇時特別要注意是否含有維生素C的成分。依照現代人的生活習慣,缺乏維他命C不是少見的事情,因此我們強烈建議選擇含有維他命C成分的產品。其餘沒有相關醫學研究實證的複方搭配,建議看看就好,有時吃多了反而對身體造成負擔。說道膠原蛋白絕對不陌生的牌子!他的評價在網路上隨便找都有上述的那些他都有達到! 那今天就不多介紹!我就講講食用方法吧~每次加入1匙-1.5匙 (大約70G) 溶解在任何飲品甚至加在食物裡也可以(例如優格)這是普通版另外這是新推出的加鈣版添加了鈣補足隨時留走的那些!尤其女生們要多注意! 為甚麼呢?【文字編輯:徐嘉淇】
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