你有掉髮困擾嗎？想要看起來少五歲，髮量是重要關鍵！

時尚 2021/03/23

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現代人總有容貌焦慮，希望自己看起來比實際年齡年輕！但你知道嗎？稀疏的髮量可能會讓你看起來老10歲！注重肌膚保養的同時，更不可忽略的還有「掉髮」問題，不想讓「髮量」扯你的顏值後腿，平日就要多多關注自己的頭髮健康，可別以為「掉髮」是老年人的專利！

我為什麼會掉髮？

除了因疾病、皮膚問題，以及常聽到的「產後落髮」造成的掉髮狀況以外，其他可能因為壓力大、作息不正常、頭髮清潔不當、過度染燙，甚至是飲食不均衡也會有所影響；找到自己掉髮的原因，並且正視掉髮問題並尋求解決方案，才不會讓落髮問題像雪球般越滾越大。

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我的掉髮正常嗎？

其實每個人或多或少都會掉髮，如果你一天的掉髮量在50-150根以內，也沒有其他異常感受，基本上還算是正常的範圍。日常可以由幾個面向來評估自己的掉髮是否屬於異常情況：

1. 掉髮數量

例如一梳頭就梳下一大把，洗完頭排水孔老是被滿滿的頭髮阻塞，甚至綁馬尾時可以感覺髮束越來越單薄，都可能顯示你的掉髮數量超過正常的狀況。

2. 頭皮清晰可見

從前幾乎沒有髮縫，現在卻可以清晰地看到頭皮，甚至頭皮可見的範圍還有擴大的趨勢，顯示頭髮可能並未正常的生長。

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3. 髮際線後退

髮際線越來越往上移，前額看起來越來越光亮嗎？這也是髮量減少看起來很顯老的主因！

適當減壓，找回健康生活方式

如果不是因為疾病或遺傳因素導致落髮，而是短時間內因壓力、作息，飲食等因素導致，通常還可以透過調整作息、找回健康生活方式後獲得落髮的緩解。飲食中多補充蛋白質、維生素E、維生素B群、鐵質與鋅等對頭髮、頭皮有益的營養成分，不熬夜保持正常睡眠、平日少生氣、情緒起伏不要過大，找到屬於自己的解壓方式；也可以透過頭皮按摩的方式，促進頭皮與頭髮生長的健康。

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不過度染燙、清潔要注意

染燙、清潔過了頭，髮絲不健康，自然可能導致不正常的落髮狀況。美髮造型前還是多注意週期頻率，與髮型師多溝通髮質健康狀況。平日洗頭時選擇溫和型的洗髮產品，不要因為出油而過度清潔，反而可能導致頭皮生病、進而影響掉髮狀況。

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養髮產品輔助

你可以不必等到警訊出現才進行挽救措施，除了遇到不合適的洗髮精必須及早更換外，年過25歲就要注意養髮產品的選用，想要讓自己看起來更年輕，髮絲的蓬鬆豐厚感永遠都是讓你擁有少女、少男感的關鍵！

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【文字編輯：讀者投稿】

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