辛苦瘦身也能喝好湯！6道取代晚餐的飽足湯品

瘦身 / 2019/11/29

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低卡低脂好吃不長肉，晚餐可以用這個代替，飽腹感強。

(圖文轉載自小紅書)

1. 菌菇豆腐雞蛋湯

步驟一：黑木耳提前泡發，洗淨切絲，豆腐、火、切塊，菇類洗淨切段，蒜瓣切末。

步驟二：鍋中適量由倒入蒜末煸香，加入木耳、菇類炒出水分。

步驟三：倒入2碗熱水，水開後加入火腿、豆腐，加入適量鹽，轉小火淋入雞蛋液，出鍋前撒蔥花和芝麻油調味即可！

2. 冬瓜蝦仁菌菇湯

步驟一：鍋內放入油，放入薑片爆香(不喜歡薑片的話可以省略)。

步驟二：依次放入冬瓜、菇類、蝦仁翻炒，然後鍋內加入小碗水(個人量，如有多人可多加水)煮5分鐘，根據自己的喜好可加入鹽，出鍋前撒上蔥與些許胡椒鹽。

3. 菌菇豆腐湯

步驟一：豆腐切成小塊，香菇切成條，杏鮑菇切成片。

步驟二：鍋裡加水，水開後放香菇、杏鮑菇煮5分鐘，煮出香味。

步驟三：加入豆腐，煮1分鐘。

4. 番茄龍利魚減脂湯

番茄去皮切小丁，放入鍋內煮至湯色變深紅後放入金針菇，魚片放入蠔油和一點點鹽巴，煮10分鐘左右即可出鍋。

5. 番茄海帶豆腐湯

步驟一：乾海帶提前泡好，泡好後切塊，豆腐切塊，番茄切塊，蝦仁約10支挑出腸泥。

步驟二：番茄炒軟倒入清水加入海帶，煮7-10分鐘後加入蝦仁豆腐，放入鹽巴、黑胡椒調味煮3-5分鐘即可。

6. 番茄金針菇豆腐湯

步驟一：先熱油炒番茄，不要用太大的火，不好控制火侯的話可以加入一點點水，炒爛出醬汁。

步驟二：加入金針菇豆腐，加適量水，喜歡番茄味道濃一點可以加一點番茄醬唷！再加入適量鹽和蠔油，煮開出鍋就好，喜歡蔥花的話可以最後加一點顏色更好看！

一週不重樣~到了秋冬喝碗熱湯非常舒服了~

偶爾放鬆一下喝碗👉濃湯，持續瘦身更有動力！

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