待在家不如認真做運動，不怕悶出肥肉肉～｜居家運動推薦

瘦身 / 運動健身 2021/02/03

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• 過年沒有健身房可去的這段期間，還是需要運動健身的呀～

  簡易的幾項運動，讓你待在家也能做，有效瘦身不怕悶出肥肉肉！有運動吃大魚大肉也不怕拉~

   

  運動分為《有氧》和《無氧》運動

  有氧運動需要靠大量的氧氣燃燒脂肪，進而產生能量，有促進心肺功能、消耗熱量、減少脂肪等效果

  例如慢跑、騎自行車、游泳、有氧操等。而無氧運動則是在運動中產生乳酸來轉化能量，提升肌肉量、提高代謝效率

  健身房中的「重訓」就是無氧運動，仰臥起坐、深蹲、短跑等。

   

  

   

   

  今天小編為大家整理了幾項運動小工具，都是在家也能安心做的～

  遇上下雨天懶得出門或是這種非常時刻，就可以待在家運動啦！

   

   

   

  想要小蠻腰

  不會掉的呼拉圈／智能呼拉圈(1入)

  完全不占空間  ,好身材就是這樣轉出來

  邊運動邊按摩打造完美取線

  

  

   

   

  想要平坦小腹
  多功能健腹器／仰臥起坐輔助器(1入)

  可調式高度、四檔高低可調

  細選密度柔軟泡棉

  不管是仰臥起坐還是棒式都可以幫助到你

   

   

  

  

  
  想要圓又翹的美臀

  美臀訓練器／翹臀神器(1入)

  基本練習可以站立或跪姿夾住練臀器，用力夾緊６０秒再放鬆，訓練３～５次，幫助訓練臀部翹臀！

   

  

  

   

   

  做完所有運動都要好好的放鬆肌肉!
  Comefree 康芙麗~肌筋膜按摩舒緩滾筒

   

  

  

   

  是一個有硬度卻富有彈性的柱狀工具，透過將身體壓在上面，或搭配正確的指示進行運動

  就能矯正身體的一些不適喔!就像辦公室久坐可以舒緩僵硬的頸肩或背部肌肉等

  也可按摩腿部將筋肉拉鬆，把骨骼帶回正確位置。

   

   

  ➿

   

   

   

   

  【文字編輯：徐嘉淇】

   

• #不會掉的呼拉圈／智能呼拉圈(1入)

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