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只要15分鐘！超簡單6個早安伸展動作，防疫宅家也能收穫滿滿元氣！
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其實大家都知道運動前要拉伸，睡覺前要拉伸，其實早晨起來也很適合做些簡單的拉伸動作哦。一早起床分別來個頸部、肩部、胸部、腹部、腿部等部位拉伸，做完之後，感覺身體被打開，全身都很舒暢，一整天都能活力滿滿～～
晨起拉伸，可以提升肌肉的柔韌性，放鬆肌肉，減少後面運動的損傷，還能減壓！
分享6個拉伸動作，每個人可以根據自身情況選擇不同的動作~
(圖文轉載自小紅書:Yozuki毛毛酱)
15分鐘早晨拉伸：
1. 頸部擴展拉伸 重複4次
動作：手放於腰間，背挺直，頭部分別向左側、右側、上部、下部伸展。
拉伸部位：胸鎖乳突肌
2. 三角肌拉伸 重複6次
動作：抬頭挺胸直立，一隻手臂與地面平行伸直，另一隻手握拳按壓在上進行施壓；反方向一次。
拉伸部位：外側三角肌
3. 肱三頭肌拉伸 重複5次
動作：彎曲左手臂繞於頭後側，右手臂從後腰側繞過與左手握住進行拉伸；反方向一次。
拉伸部位：肱三頭肌
4. 腹部伸展 重複5次
動作：雙手十字交叉翻轉向上伸過頭頂，貼著耳朵，輕微用力往上筆直伸展。
拉伸部位：腹部
5. 腿部拉伸 重複6次
動作：挺胸站立，左腿彎曲大腿與地面平行，然後向後伸直與地面呈45度角；另一邊一次。
拉伸部位：腿部
6. 胸部拉伸 重複6次
動作：雙肩打開，雙手反響握住杆子，身體前傾，雙手伸直拉伸。
拉伸部位：胸部、三角肌前中束
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做晨起拉伸時的地點沒有任何要求，也可以在陽臺上完成這一套動作，無需任何運動器材就可以完成~
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【文字編輯：讀者投稿】
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