熱門推薦
TOP
購物 NEW 心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 優惠新知
分享
取消
Lookpretty
喜歡就趕快按個讚呀！
好啦我已經按讚了，別再顯示了...

全身最難瘦，怎麼練才對？5個動作消滅側腰贅肉！

瘦身 / 運動健身 2021/10/04
1103

  • 不管是學生還是上班族，白天大部分時間都是坐在椅子上，久而久之側後腰的贅肉真的是藏都藏不住，稍微一彎腰就是一坨游泳圈！

     

    以下示範幾個動作專門針對側腹，帶你輕鬆瘦側腰！

     

    (圖文轉載自小紅書:嗨起来的小仓鼠)

     

     

    1. 側平板支撐

    手肘和腳步撐地，側腹發力，把身體撐起成一條直線。收腹，核心保持緊張感。

     

     

    2. 側支撐抬臀

    小臂撐地，側腹發力帶動身體上下抬起，核心收緊，不要聳肩，也不要把過多的力轉移到肩膀手臂上哦。

     

     

    3. 側臥捲腹

    側腹發力，兩頭抬起，擠壓側腹。

     

     

    4. 平板支撐扭轉

    先做一個平板支撐，然後向兩側扭轉，同時核心收緊，保持穩定

     

     

    5. 俄羅斯轉體

    雙腿屈膝抬起，下背挺直，上背略微弓起，轉動雙肩帶來手臂移動，腹部始終保持緊張感。

     

    側後腰是最難瘦的一塊脂肪，如果你的側腰都沒有肉肉了，那你真的是很瘦很瘦了。這幾個動作每天睡前來兩組，當然還是必須配合飲食調整結構，最快兩周就能看到成效哦，加油吧！

     

    ---

    👉在家健身必備瑜伽用品(點我)👈

    👉增強肌力高蛋白補給品(點我)👈

    👉運動型沐浴乳(點我)👈洗後甩開油膩保持清爽！

    ---

     

    //本文部分圖片素材designed by Freepik//

     

     

     

    【文字編輯：讀者投稿】

     

相關文章
熱門推薦
  • 時尚 03/30
    精緻眼妝的秘密武器！三款眼部保養與輔助工具推薦
    想要擁有迷人電眼，不僅要有漂亮的眼妝，更需要徹底清潔和細心保養！今天推薦三款實用小物，讓你輕鬆打造完美眼妝，時時刻刻都電力十足！ 1. ikAIIANT~維生素
    8
  • 生活 03/30
    掃墓使用艾草開運指南
    掃墓，是清明節不可或缺的重要傳統活動。在這個時節，家家戶戶攜帶供品，前往祖先墓園祭拜，表達對先人的追思與敬意。然而，在掃墓的過程中，我們也常聽到長輩們說：「掃墓
    9
人氣Top5
POPULAR ARTICLES IN LOOK PRETTY

熱門新聞

看更多
Instagram
Facebook