別讓虎背熊腰殺了氣質！睡前10分鐘美頸操練起來！

瘦身 / 運動健身 2020/01/17

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女生氣質好不好全看肩背了！條件不好再瘦也顯得沒有氣質！女生真的是細節美才是真的美啊！！！話不多説！分享給大家！一起讓氣質翻三倍吧！

(圖文轉載自小紅書)

Step1：提拉（每組動作重複5次）

1 脖子上仰，雙手交替從鎖骨向上提拉。

2 雙手食指關節輕壓淋巴至頸部。

3 雙手搓熱按壓頸肩。

Step2：鎖骨操（兩邊各四組，每組1分鐘）

頭往斜後方向仰，讓脖子外側有輕微的拉伸感，然後來回按揉鎖骨窩，注意肩膀要下沉，不能張嘴！

提拉和按揉的時候一定要用力，能感受到輕微的疼效果最好！按摩的時候可以搭配精油，可以直接用身體乳代替了！

脖子的皮膚特別脆弱，身體乳一來按摩滋潤，二來滋養護膚！

(或者按摩搭配👉美頸霜讓頸部線條一起變美！)

Step3：速成天鵝頸（各做5組）

1 雙手合十，頭部緩緩轉向一側，雙手反向延伸。

2 雙手交叉，放在後腦勺，然後用力向上拉伸，保持拉伸5s。

3 一隻手後抓腰部固定，另一隻手反向45度，拉伸頭部。

4 雙手撐牆，靠牆吸氣，推牆呼氣。

每天睡前10分鐘，這三步就可以輕鬆完成。每晚堅持，第二步一定要用揉的，帶肉一起揉的那種，所以塗些身體乳既可以保護皮膚不受傷害，還可以嫩白肌膚！寶寶們一起練起來呀！

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【文字編輯：讀者投稿】

別讓虎背熊腰殺了氣質！睡前10分鐘美頸操練起來！

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