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別讓虎背熊腰殺了氣質!睡前10分鐘美頸操練起來!
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女生氣質好不好全看肩背了!條件不好再瘦也顯得沒有氣質!女生真的是細節美才是真的美啊!!!話不多説!分享給大家!一起讓氣質翻三倍吧!
(圖文轉載自小紅書)
Step1:提拉(每組動作重複5次)
1 脖子上仰,雙手交替從鎖骨向上提拉。
2 雙手食指關節輕壓淋巴至頸部。
3 雙手搓熱按壓頸肩。
Step2:鎖骨操(兩邊各四組,每組1分鐘)
頭往斜後方向仰,讓脖子外側有輕微的拉伸感,然後來回按揉鎖骨窩,注意肩膀要下沉,不能張嘴!
提拉和按揉的時候一定要用力,能感受到輕微的疼效果最好!按摩的時候可以搭配精油,可以直接用身體乳代替了!
脖子的皮膚特別脆弱,身體乳一來按摩滋潤,二來滋養護膚!
(或者按摩搭配👉美頸霜讓頸部線條一起變美!)
Step3:速成天鵝頸(各做5組)
1 雙手合十,頭部緩緩轉向一側,雙手反向延伸。
2 雙手交叉,放在後腦勺,然後用力向上拉伸,保持拉伸5s。
3 一隻手後抓腰部固定,另一隻手反向45度,拉伸頭部。
4 雙手撐牆,靠牆吸氣,推牆呼氣。
每天睡前10分鐘,這三步就可以輕鬆完成。每晚堅持,第二步一定要用揉的,帶肉一起揉的那種,所以塗些身體乳既可以保護皮膚不受傷害,還可以嫩白肌膚!寶寶們一起練起來呀!
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【文字編輯:讀者投稿】
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