只要5動作！練出鎖骨多瘦5公斤！

瘦身 / 運動健身 2020/02/14

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  有沒有鎖骨真的視覺上就差了好幾公斤！想要顯瘦真的要讓鎖骨出來見客才行！

  跟大家分享5個拉伸動作~都特別簡單又不費事，只需要每天10分鐘就夠啦

   

  (圖文轉載自小紅書)

   

   

  

   

  動作1

  1. 把肩膀和胸腔打開，手在身後握緊；

  2.往後伸，可以儘量往後一點，看個人接受程度；

  3.保持30秒，休息10秒，再做一組；

  4. 保持收腹的狀態。

   

  

   

  動作2

   

  1. 肩頸拉伸（兩側各2組，每組10下）

  2.身體自然站立，左手水平伸至右側，右手套住左手手肘後向後發力

   

  

   

  動作3

  1. 雙手背在身後，右手抓緊左手手臂； 

  2.頭往左傾斜45°；

  3.保持30秒，交換手臂。

   

  

   

  動作4

   

  1. 將一隻手臂勾起，另一隻手臂放進肘關節內，呈斜垂狀態；

  2. 將頭往手臂相反的方向轉；

   

  

   

  動作5

   

  1. 把手背到身後，勾住自己的腰；

  2.把頭往下方傾斜45°；

   

  

   

   

   

  按摩完以後護理也很重要，一般練完我都會洗個澡回來接着開始護理️️️

   

  可以選擇一款易吸收好推開的👉頸霜，幫助淡化細紋，滋潤不油膩，以及補水效果！

   

  塗抹均勻以後，雙手以上到下的按摩方式來回按摩20次。不需要過度拉扯過度用力。按摩的時候要記住均勻的呼吸，肩膀也要完全放鬆，不要聳起來。

   

  練起來哦！輕鬆擁有鎖骨天鵝頸不要偷懶

  (已獲得用戶分享授權 感謝美麗的 @妮可可)

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  【文字編輯：讀者投稿】

   

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