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【鍛鍊腹部進階班】捲腹六式強化你的腹肌與腹部線條！
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練出馬甲線，一是要全身有氧減脂，把體脂降下來。二就是力量訓練，局部塑形。
這幾個捲腹動作都是針對腹部力量，每天來一套，快速練出馬甲線！
但須注意捲腹動作對初學者來說可能容易用力不當，因此比較適合有鍛鍊基礎的朋友進行喔！
(圖文轉載自小紅書)
1. 基礎捲腹
手放在耳側，不要抱頭
2. 西西里捲腹
上背部起來，但是胳膊保持不動
3. 摸膝捲腹
最高點停留2秒
4. 90度捲腹
大小腿呈90度
5. 反向屈腿捲腹
雙腿併攏，這套動作比較累
6. 交替對角捲腹
側腹發力，碰觸大腿外側
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【文字編輯：讀者投稿】
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