【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！

瘦身 / 運動健身 2020/06/20

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• 辦公室坐太久血液循環不好之外，身體的肌肉就會維持在比較縮短的狀態，使背部肌肉還有彎曲的大腿肌肉異常緊繃，因而導致骨盆前傾，都會讓小腿變得粗壯。

   

  但下班又要煮晚餐根本沒有時間運動怎麼辦？就讓小編來介紹小紅書超夯瘦腿秘方，只要睡前做這幾招，幫你伸展、拉長腿部肌肉，讓腿部線條更直更長，擁有麻豆腿！

   

  ▼下腰做一個倒V姿勢，並將腳底貼平地面。

   

  

  來源小紅書:Sumday Athletics

   

  ▼單挑抬起，身體貼平地面，呈現90度，並將手舉起觸摸腳尖。

   

  

  來源小紅書:Sumday Athletics

   

  ▼雙腳張開成劈腿姿勢，身體向前傾。

   

  

  來源小紅書:Sumday Athletics

   

  ▼單腳彎曲，與伸直的腿部呈90度，並用手觸摸伸直的腿部腳尖。

   

  

  來源小紅書:Sumday Athletics

   

  ▼單膝下跪，將彎曲的腿向前壓。

   

  

  來源小紅書:Sumday Athletics

   

  ▼雙腳呈盤腿姿勢，腳底板貼合，身體向前傾，維持一分鐘後再起來。

   

  

  來源小紅書:Sumday Athletics

   

  都學會了嗎？持續兩周就可以跟小腿肌說掰掰囉！

   

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  【文字編輯：Brianna】

   

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