懶人必備運動！每日10分鐘兩週換上細肩帶小可愛！

瘦身 / 運動健身 2020/07/04

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許多女孩的腋下和胸之間總有一塊擠出的贅肉，這塊惱人的小贅肉就叫副乳！！

穿吊帶背心或抹胸或小禮服的時候總是看着特別突兀，很影響美觀和氣質真的很討厭！

副乳多是後天形成的，腋下脂肪過多或者生活習慣不良導致的，不過它也可以透過運動改善~

今天就來介紹一套超級簡單的8招消副乳大法（圖文轉載自小紅書）

非常簡單隨時隨地都能做，可以讓胸型更挺拔好看，還能瘦手臂哦！

❶按摩副乳

手按住副乳向胸部的方向採捏提拉，動作不要太用力，給這塊的肌肉和脂肪熱身，是最基礎的動作哦，每天沒事的時候就可以做~

❷手臂畫圓

手臂向上舉起雙手合十，然後手臂向兩側打開慢慢向下畫個半圓再雙手合十

重複30次一組

❸擴胸運動

挺直腰背雙手大臂舉起與肩膀平齊小臂彎曲呈90度，雙臂向兩側打開做擴胸運動

重複30次一組

❹靠牆俯卧撐

面朝牆壁站立，雙手打開放在牆壁上做俯卧撐的姿勢

注意手臂不要打的太開彎曲呈45度左右即可

重複30次一組

❺走路擺臂

像走路一樣前後擺動雙臂速度快一點，重複擺動30秒為一組

❻推胸硬拉

雙手拿啞鈴或純浄水瓶，舉起至身前與肩平，然後向身體兩側打開

重複30次一組

❼天鵝臂擺動

雙手拿啞鈴或純淨水瓶，雙臂打開呈現天鵝臂姿勢注意不要伸直手肘稍微彎曲一點點

從上到下襬動

重複30次為一組

❽拉伸

雙臂向上舉起，彎曲手肘，一隻手抓住另外一隻的手肘，分別拉伸左右側肌肉

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最後再提醒一下內衣的正確穿着方法，內衣穿不好也會催生副乳哦

穿內衣：

前傾上身把內衣罩上，扣上背扣、調整肩帶

左右手分別撥，把腋下副乳位置、下胸圍撥進罩杯裏，調整好位置即可

選擇內衣：

尺碼一定要合適，太緊的內衣會壓迫胸部，太鬆會讓胸型外擴，都會催生副乳

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【文字編輯：讀者投稿】

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