你和少女之間只差一個天鵝頸！美頸養成有撇步！

瘦身 / 2019/12/06

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  氣質美女養成大法告別圓肩駝背！

   

  (圖文轉載自小紅書)

   

  什麼是天鵝頸呢？

  天鵝頸有4個標準：細、長、直、白。

  寶寶們可以按圖2的方法，動手自己測量。

   

  這裏説一下，如果脖子的長度小於6cm，

  是屬於短脖子，就更要重視起來了。

   

  

   

   

   

  

   

   

  

   

  天天低頭玩手機坐着玩電腦真的很容易駝背圓肩 而且讓頸紋越來越明顯，所以天鵝頸的養成除了每天的拉伸必不可少，還需要堅持按摩（要配合身體乳）去頸紋～

   

  ♦天鵝頸鍛鍊方法

   

  1 雙手叉腰直立狀（圖4）

   

  吸氣聳肩到最大程度，保持5s再呼氣放下

  重複30次～

   

   

  

   

  2. 雙手在胸前合十狀（圖5）

   

  注意小臂儘量跟地面保持平行

  慢慢將頭轉向一側

  雙手向反方向延伸

  兩邊各5次 每次保持5s～

   

  

   

  3. 雙手交叉抱頭（圖6）

   

  向後打開手臂，頭部向後發力

  保持10s

   

  再慢慢放鬆手臂

  重複5次～

   

  這個動作還可以很好的改善駝背和瘦拜拜肉

   

  

   

  4.打開雙臂向後彎曲（圖7）

   

  左手按住右手的手肘，彎曲的手臂自然垂直向下

   

  每天手臂各按壓5s 3次，感受肩頸前側和手臂的拉伸

   

   

  

   

  5. 雙手交叉伸直雙臂向上（圖8）

   

  大臂緊貼耳側，眼睛看向正前方

  10s一次 5組～

   

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  注意生活習慣！很多不好的體態和皺紋，都是不良生活習慣造成的，

  所以我們要一邊修正一邊養成，這樣才能發揮最佳效果。

   

  平常生活中要注意抬頭挺胸，多運動，睡覺睡低枕頭，女性最佳枕頭高度為8-10cm。

   

  姿勢不良可以使用👉腰椎頸枕來保護，讓你的體態越來越健康漂亮！

   

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  延伸閱讀➤

  日本研究指出變成『大象腿』竟然跟『這個』生活習慣有關？！

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  好多頸紋?! 就讓Vella來呵護妳的頸部肌膚也守護妳的年齡吧~

   

   

   

   

   

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