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低脂低碳水！適合瘦身減肥的蔬菜三明治食譜教學
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低脂又營養的三明治還可以有什麼變化呢？利用生菜代替了吐司，減少了碳水，讓這份三明治的熱量降低了好多，超適合當作減肥瘦身的早餐食譜！而且做法也超級簡單，10分鐘就能搞定的快手早餐！
分享6種超好吃的三明治早餐食譜，詳細做法放在圖片裡啦！
(圖文轉載自小紅書:天心区吴彦祖)
1. 蟹柳滑蛋三明治
蟹肉棒+雞蛋+黃瓜+生菜
熱量：約135kcal
2. 蝦仁雞蛋三明治
蝦仁+雞蛋+黃瓜+胡蘿蔔+生菜
熱量：約181kcal
3. 雞蛋火腿三明治
雞蛋+無澱粉火腿片+自製肉鬆+黃瓜+生菜
熱量：約210kcal
4. 番茄火腿三明治
番茄+黃瓜+煎蛋+火腿腸+胡蘿蔔+生菜
熱量：約173kcal
5. 黑椒牛柳三明治
番茄+洋蔥+牛肉+黃瓜+生菜
熱量：約160kcal
6. 秘製雞肉三明治
黃瓜+雞腿肉+雞蛋+生菜
熱量：約187kcal
製作小TIPS
#三明治一定要用保鮮膜包緊，切的時候用刀子前後滑動切，這樣截面會更好看！
#可以按照自己的口味添加一些低卡沙拉醬、低卡蛋黃醬、黃芥末醬等。
#肉類的話可以提前一晚醃製，這樣比較省時間還能入味。
#雞肉、牛肉先用少量油煎一下，再加水燜煮後收汁，這樣省油，而且煮出來的肉鮮嫩多汁。
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【文字編輯：讀者投稿】
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