用燕麥取代主食，減脂餐這樣煮變化豐富又營養！

瘦身 / 瘦身菜單 2020/03/22

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健身都説三分練，七分吃。可是許多人覺得健身本就是十分枯燥，如果吃喝還要忌口，那真的是自己可能會把持不住。合理的飲食搭配運動，才能讓身材有型有料！今天和大家分享幾款利用麥片也可以做成的減脂餐，讓減肥不再無聊！

(圖文轉載自小紅書)

平時減肥、健身的小夥伴記得要及時補充蛋白質，減少高熱量、精細米麵的主食，儘量用粗糧、高纖維食物代替！例如麥片就是一個不錯的選擇，吃了飽腹感很強，增肌減脂效果很好！

麥片的吃法可不只是牛奶泡泡那麼單一哦，下面的6款食譜低脂低卡又飽腹，大家可以嘗試一下～具體作法皆有圖片說明：

1. 雞肉燕麥花椰菜餅

亮點：具有飽腹感，補充蛋白質

2. 燕麥雞蛋煎餅

亮點：補充蛋白質、促進腸蠕動

3. 隔夜燕麥杯

亮點：解決早餐問題，補充碳水化合物

4. 滑蛋雞肉燕麥粥

亮點：增加高纖維食物，好吃不胖

5. 牛奶燕麥窩蛋

亮點：簡單快手，補充蛋白質

6. 時蔬燕麥湯

亮點：好喝又快手，飽腹感十足

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可以篩選市面上豐富營養或者自己喜愛的燕麥片~

總之堅持適量的運動搭配合理的飲食一定會有效果的，加油吧！

也可以選擇👉按摩霜搭配適當的按摩，讓效果更加倍唷~

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【文字編輯：讀者投稿】

用燕麥取代主食，減脂餐這樣煮變化豐富又營養！

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