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最近總是睡不好…睡前放鬆的小秘訣
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最近總是睡不好…還躺越清醒，怎麼辦
睡前放鬆的小秘訣已幫你準備好啦~~快來參考一下但如果真的已經長期失眠，還是要到醫院找醫生諮詢哦！
根據科學研究，41度C是最適合眼部放鬆的溫度而坊間的一次性眼罩發熱的溫度就是在41度C左右~熊推薦兩款自己用過的品牌，一個是以前去日本必買的
另一種就是價格較便宜、對長期有在敷的朋友比較實惠的
這兩種敷起來都很舒服，不會刺激眼睛皮膚~熊自己戴上去不到十分鐘就睡著了哈哈哈~~睡前半小時也可以來一杯舒眠茶真的不要喝太多~~萬一半夜尿急起來上廁所會破壞睡眠品質哦
若你有擴香石、水氧機、香氛機之類的，也可以點個舒眠的精油如果真的什麼都沒有，也可以點幾滴在枕頭上或取一點在手上搓開抹在脖子上~熊的媽媽每天都用薰衣草精油來放鬆緊繃的神經！
以上就是熊為你整理的舒眠妙方啦~希望大家都能睡個好覺，隔天元氣滿滿去面對這個未知的世界！
【文字編輯：瑜熊】
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