不刻意更能瘦！5個小習慣無意識養成易瘦體質，原來吃太多是錯在餐具？！改掉這習慣讓你悄悄變超瘦

生活 2023/12/27

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無意識養成易瘦體質就靠這5個小習慣！想瘦身不用刻意減肥，這5個小習慣讓你輕鬆養成易瘦體質，從日常生活中培養更簡單，小小改變就能幫自己養出易瘦體質，再也不用為了減肥苦惱，快下滑看看養成易瘦體質有多簡單吧！(內文向下閱讀)

▸今天介紹的易瘦體質養成小習慣都在這裡(點我)◂

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易瘦體質養成小習慣#1
每天2000c.c的水

足夠的水分可以幫助身體機能維持正常運作，也能穩定膚質、加強身體代謝，對健康有莫大的幫助。編輯也建議女孩們能避免喝冰水，溫水對女性的身體構造比起冰水更有好處！每天早上起床後一杯溫水，能幫助腸胃蠕動，讓自己順暢一整天；餐前再喝一杯，更能增加飽足感，就不會暴飲暴食，一不小心吃太多啦~養成喝水的習慣，也能順勢戒掉喝含糖飲料的壞習慣，輕鬆養成易瘦體質。

Vottle-時間水瓶

工欲善其事，必先利其器！想養成喝水的好習慣，首先要準備一個實用又好看的水壺，來自韓國的Vottle-時間水瓶，透明的瓶身相當有質感，除此之外，瓶子上還有時間刻度，搭配鼓勵小標語讓你有個努力的目標，更容易將整瓶水喝完！無痛養成喝水的好習慣，打造易瘦體質！

Vottle-時間水瓶不含雙酚A，並採用環保材質PETG製成，耐溫可達90~100℃，相當適合女孩們用來裝溫水；500ml的容量輕巧好拿，出門也好攜帶，即使是外出逛街也很適合帶著隨時補充水分。

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易瘦體質養成小習慣#2
吃完飯不要坐著

吃飽後如果坐著或是直接躺著，更容易堆積脂肪，飯後站立、走動10-15分鐘除了能幫助消化外，也可以趁機運動、伸展筋骨，對需要長期坐著的上班族、學生族群來說有益無害，如果覺得只是單純站立很無聊，除了可以搭配小運動之外，也能追追劇消磨時間，15分鐘咻一下就過了，你也就在這短短時間輕鬆養成了易瘦體質！

ibobi-風格手機背帶掛繩

如果想要站著邊看劇邊做點伸展，但又擔心手機會掉的話，手機掛繩就是你的好朋友！ibobi-風格手機背帶掛繩讓你不管做什麼都不用擔心手機會從手上飛掉，輕鬆解放雙手，而且ibobi-風格手機背帶掛繩有多種顏色可以選擇，不只是手機周邊商品更是你的時尚配件，讓每天的穿搭都多了一個小亮點；掛繩的長度還能調整，身高不受限！

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易瘦體質養成小習慣#3
冷色系餐具

顏色是會影響食慾的！像是黃色、紅色等暖色調會讓人食慾大開，不小心就會吃太多，而大腦會將綠色跟安全畫上等號，進而讓我們覺得可以安心吃；至於藍色、灰色等冷色調，則會讓人產生防備心，大自然中也很少有這類顏色的食物，所以在選擇餐具的時候，我們可以盡量挑選冷色系的餐具，暗示大腦要開啟防衛機制，無意中也就能降低食慾、減少食用量。

Besovida-雙雙全矽膠環保碗(兩件組)

Besovida-雙雙全矽膠環保碗(兩件組)是編輯相當推薦的環保餐具品牌，除了曾獲德國紅點台灣金點獎之外，在品牌創立之初於募資平台-嘖嘖上也獲得13000名的贊助肯定。Besovida-雙雙全矽膠環保碗(兩件組)就只使用一種材質-矽膠製成，Besovida致力於使用單一材料製作商品，並且不含塑化劑等有害物質，除了讓消費者使用的安心，也希望藉由這樣的品牌宗旨，為地球、環保盡一份心力，把「永續」落實於生活中。

Besovida-雙雙全矽膠環保碗(兩件組)使用的是食品矽膠，不只輕食，就連湯麵、熱湯等高溫食品都能盛裝；外觀是霧面設計相當有質感，整體造型給人質樸沉靜的舒適感受；且不易染色、沾味，矽膠材質也不用擔心燙手，兼顧安全；Besovida-雙雙全矽膠環保碗(兩件組)有多種顏色可以選擇，一大一小的組合，更是方便準備餐點！

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易瘦體質養成小習慣#4
避免囤積零食

看到堆滿櫥櫃的零食就會不自覺想要消滅他們，不吃完又覺得浪費，所以最簡單最輕鬆養成易瘦體質的方法，就是不要囤積零食！看不到零食，大腦就不會接收到吃零食的訊號，自然就能減少正餐之外的熱量攝取。

大多吃完會產生幸福感的零食都是高油、高鹽、高甜，先不說會不會增加體重，這樣的零食對身體健康就是一種危害，還是少吃為妙；如果真的嘴饞，或者不是太餓只想吃點東西填填肚子，那可以選擇低卡零食或水果乾等等，滿足口腹之外還能兼顧健康！

卡滋-奶油腰果／鹽焗杏仁果／綜合堅果

說到健康零食就不能不提到堅果！堅果除了能補充蛋白質還能有飽足感，對人體好處相當多，卡滋-奶油腰果／鹽焗杏仁果／綜合堅果選用高品質原料，低溫烘焙、簡單調味等精心製程，保留了堅果原始風味，輕巧包裝也不用擔心會吃過量，解饞之外還能當作日常營養補給。

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易瘦體質養成小習慣#5
睡前泡腳

忙了一整天，睡前泡個澡可以消除疲勞、幫助入眠，當然也不是所有人家中都有浴缸，這時候泡腳就是很好的選擇！小時候一定常聽長輩說「雙腳要保暖，身體才會好」，泡腳可以協助血液循環，改善手腳冰冷，對於女性來說有很大的幫助；血液循環變好之後，也能加速新陳代謝，一個步驟就能養成易瘦體質，隔天氣色也會比較紅潤。

升級加厚高折疊保溫泡腳桶

如果家裡沒有浴缸，選購能夠折疊的泡腳桶就非常方便，升級加厚高折疊保溫泡腳桶就是採折疊式設計，相當好攜帶，收納後也不佔空間；一體式無接縫的設計，不用擔心會有漏水問題，另外還附有小掛勾，方便使用後晾曬。

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【文字編輯：Wednesday】