檸檬水到底能不能美白?美白就靠檸檬水?喝檸檬水必知7大注意事項,這樣喝超傷身!
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檸檬水中的維他命C可促進體內的膠原蛋白合成,許多明星藝人及愛漂亮的女孩都會選擇檸檬水來美白瘦身,不過檸檬水到底能不能美白?市面上說的美白就靠檸檬水是真的嗎?喝檸檬水必知7大注意事項,原來喝檸檬水還有這些需要注意的,筆記起來,這樣喝超傷身!(內文向下閱讀)
喝檸檬水必知7大注意事項#1
檸檬水建議不早上使用許多人早晨都會來一杯檸檬水來開啟一天的身體運作,不過因為檸檬含有感光物質補骨脂(psoralea)成分,接觸到紫外線反而會導致黑色素沉澱,也容易造成曬傷、長出黑色斑點,因此不建議在早上使用檸檬水,若要飲用,也要記得注意防曬喔。
喝檸檬水必知7大注意事項#2
檸檬水建議不加太多糖你也是怕酸又愛美的水水嗎?喝檸檬水時經常會因為要中和檸檬的酸味而添加蜂蜜或糖,但過多的糖分會增加熱量,也會影響血糖,讓想喝檸檬水美白瘦身的你,造成反效果,怕酸的你建議可以多加白開水稀釋,會更有效喔。
喝檸檬水必知7大注意事項#3
檸檬其實維他命C含量不高看到這裡是不是很驚訝!大部分的人都會把檸檬和維他命C劃上等號,但其實檸檬維他命C含量不高,甚至比一顆芭樂的維他命C含量更低,因此比起想藉由檸檬補充維他命C,會建議多食用其他青花菜、甜椒、釋迦、木瓜、龍眼等同樣富含維他命C的蔬菜水果,保持均衡的營養同時增加維他命C攝取。
喝檸檬水必知7大注意事項#4
檸檬水建議使用吸管喝檸檬雖然含有美白成分的維他命C,但沒有辦法美白牙齒,甚至檸檬的酸性非常可能會酸蝕表面的琺瑯質,使琺瑯質變薄,讓牙齒容易染色變黃,因此喝檸檬水時建議使用吸管,飲用後也可以漱口來減緩酸蝕的可能性。
喝檸檬水必知7大注意事項#5
檸檬必須將果皮洗乾淨許多人泡檸檬水就喜歡帶皮,讓檸檬皮的香氣混入水中,記得一定要將檸檬果皮清洗乾淨!檸檬表面非常有可能殘留農藥或其他污染物,可以利用蔬果清洗劑或是取適量食用鹽放在手心,揉搓檸檬表皮,再用清水清洗淨。
喝檸檬水必知7大注意事項#6
檸檬水溫水沖泡味道更佳泡檸檬水也是非常有學問的,冷水容易沖不出檸檬的味道,熱水則是會讓檸檬皮的苦澀味顯現出來,因此,檸檬連皮切片後使用溫水沖泡味道更佳。
喝檸檬水必知7大注意事項#7
檸檬水建議不空腹喝最後,因為檸檬水容易刺激胃粘膜及胃酸分泌,因此不建議空腹飲用檸檬水,長期飲用容易傷胃,尤其是胃部敏感的對象,甚至會引起胃潰瘍等問題,可以再飯後或是更稀釋些再飲用較佳。
// 本文部分圖片素材 designed by Freepik //【文字編輯:Brianna】
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