失戀了怎辦？最有效走出失戀放下傷痛的11種方法，找回快樂自信｜療癒專欄

生活 2021/03/10

6427

相信只要有談過戀愛、或苦苦單戀過的讀者們都會知道，失戀就像心被挖了好大一角，甚至難過到吃不下飯，小時候都會覺得情歌裡寫的難過都是假的，長大後發現失戀的傷害遠比那更痛，無不希望能趕快擺脫心痛的感覺，但是心情總是時好時壞的彷彿無法痊癒。

〝為什麼相愛的變得不再愛了

為什麼還愛著卻得走散？〞

每每想著這些，心情就會變得越來越鑽牛角尖，眼淚就止不住地滑落，所以，停止！還愛著卻走散了也許是不夠愛了，或是其實還很愛但現實的牴觸就是跨不了，愛的程度還是不足以讓你們不分開，無論原因是什麼，那都不重要了，因為你們分開了，這時的你們可以...

停止鑽牛角尖找尋分開的答案與原因，擁抱傷口吧

也許總是會被說要遺忘，但失戀的痛不是一時片刻可以遺忘的，與其強迫自己遺忘，反而會讓你記起要遺忘些什麼，更容易想到。傷痛都是難免的，擁抱傷口接受這些傷痛，然後想辦法和傷痛和平共處。試著回想上一次你哭得驚天動地或是悲傷到極致的時刻，後來的你有比那時候的自己還不痛了嗎？如果上一次你做到了，這次你也可以。

接下來，這些方法裡面，也許有可以讓你獲得心靈舒緩的方法，又或是不要設限的都試試，也許你比你想像中的更加堅強。無論如何，千萬不要覺得自己特別脆弱難堪，你周遭愛你的人們絕對不會因為你一時的陰雨綿綿而離開你，即使少了旁人陪伴，你也絕對是被宇宙照顧著的。

1.人群治療法

和朋友去血拚，不太熟的也無所謂

你們知道嗎？失戀的時候是最快和他人建立連結的一段時期，許多知心朋友都是從這時候交來的，不管熟不熟，一起出去採買自己喜歡的東西，或是走走晃晃聊聊天，這些出遊的時光也能讓你暫時忘卻那些煩心的事，心情會放鬆許多。

傷心之餘也要把錢財守住，避免花太多你需要#療癒你心柴犬守財系列(點我)

打扮起來吧！快樂的自拍時間

聽起來好像是很簡單的一件事情，但是把自己打扮成自己滿意的樣子，拍出好看的照片，會讓自信心提升，心情自然會變好喔。這時候就能約好友出門一起拍出美美的照片打卡上傳社群，不一定要超美麗，是自己喜歡的樣子就可以，就從這張照片開始重新愛上自己吧。

#自拍神器(點我)

挑對朋友聊天

這真的很重要，尤其是對男生而言，要找到好聊天的對象並不容易(很多都損友只會嗆爆你約你去夜店，治癒效果超有限)，不知道你們有沒有這樣的經驗，跟有些朋友聊天會讓心情跟正能量變多，有些朋友聊天很耗精神甚至聊完心情更不好想得更多，這時候挑對朋友聊天就變得很重要，那種會讓你負能量爆棚的就先避免。並不是對方不能陪妳罵前任或是一個勁的只會對你說好話(有時候需要被好友拍醒)，而是你聊完覺得可以讓你更放鬆或是暫時覺得很快樂的，這類型的朋友就很適合陪伴你療傷。

免費占卜➤塔羅占卜｜身邊的對象是適合我的人嗎？不限時間/性別都可測

2.一個人也能痊癒

埋首工作強化自己

女強人個性的女生總是覺得再心傷也別跟錢財過不去，除了用這個方向去思考讓自己有動力工作以外，也可以藉由空出來的時間去精進自己。用工作、用興趣，或是去找一門想學好久但一直沒去學的課程，把那些空出來的時間塞滿，藉由這次的失戀時光展開探索自己的旅程，也許會挖掘出自己從沒想過的潛力。

唱歌或聽歌，哪個心情好就做哪個

有些人會聽些傷心的歌反而讓自己沉浸在傷感的回憶裡，如果發現這首歌讓你的心情越來越難以平復，那就快換歌吧！找個自己喜歡的歌手，或是偶像唱的歌(尤其有喜歡的偶像的，快用歐爸的歌聲療癒心靈)，盡量不要聽到有共同回憶的歌曲，會好一點喔。另一部分人則是唱歌發洩紓壓(很多電視劇都會約一堆朋友去唱嘶吼的死腔式大吼大叫的唱法，真的是有原因的啦)，跟著三五好友邊大吼大叫邊手足舞蹈唱歌，絕對是很舒壓的一件事，就別再只會唱著慢歌喝個爛醉徒增傷感啦。

毛小孩的治癒能力，和他們說說話

也許有些的你們是跟另一半養育寵物的，但是撇開那些舊有的回憶，毛小孩是不是始終毫無保留的愛著你呢？他們對你的愛始終如一，完全沒有變，又或是毛孩子本來就是你自己養的，這時候回到家跟他們說說話，就會突然覺得多了勇氣還多了個要照顧與陪伴的牽掛，生活也沒那麼孤單，更有動力生活下去。

毛小孩在家，需要這個#防止毛滿天飛(點我)

追劇追起來

還有什麼比融入一段劇情，對著裡面的主人翁來個精神戀愛來的讓人更容易忘記傷心呢(如果是看了會融入自己的小劇場變得更傷心的那種劇情就先不要)。就算不是情愛劇，任何你愛的的節目都很能打發自我的時光，找自己喜歡的，追起來！

#追劇需要的神助攻好物(點我)

你需要看➤塔羅占卜｜老是覺得不夠快樂？專屬你的"如何讓自己更快樂方法"

大吃大喝，吃不下也能喝點甜的

吃點能產生快樂賀爾蒙的食物吧，不是要暴飲暴食，但是這時候很適合吃點什麼犒賞自己，尤其煩惱到食不下嚥的失戀人生，但再怎麼沒胃口也要進食，再吃不下喝點甜的也能讓憂鬱稍稍舒緩。而無糖可樂跟咖啡則是學者公認越喝越憂鬱的飲料，這種地雷就要避免喝太多，怕胖的也可以選擇糖分比較天然的飲食，例如蜂蜜、楓糖製品。

#在家也能吃到快樂美食/異國飲品(點我)

開始運動吧

很多人都是從失戀踏入運動人生的，不是為了讓身材變更好(當然這個原因也可以)。而是運動的過程確實能讓身體感到快樂，可以說是最健康的趕跑憂鬱方式，讓失戀的悲傷快快結束。除了選擇在家找尋YOUTUBE上的相關健身頻道一起動一動以外，也能到健身房運動，搞不好還因此巧遇下一段戀情或是新增知己喔。

#在家也能運動(點我)

3.宗教或身心靈療傷

找神明說說話/跟月老許下新願望

不要過度迷信，但如果能讓心情安定，到信仰的廟宇或教堂走走吧。除此之外也能拜月老跟月老說說話，參拜完月老廟的所有神仙後，跟月老許下新願望，尤其上一段感情裡遭遇到的地雷，也可以跟月老一起訴說，讓你下一段感情不再踩雷，拜完無論有沒有新桃花到來，心情都會比較平穩呢。

試試看#超吉守護者(幫你趕跑壞能量跟霉運，轉點好運補一補)

延伸閱讀➤拜月老超詳細攻略，怎麼許願才能找到意中人/理想伴侶

找能療癒你的身心靈導師

很多人大量投入金錢去算命跟占卜讓自己心靈平穩，但其實只要找到一個能療癒你身心靈的導師，占卜一次就可能獲得心靈上的平靜，雖然不要過度迷信，不過找到一個能理解你傾聽你說話，並且給予你指引的方向的塔羅占卜師/算命師，也是很有幫助的。

你需要看➤愛情塔羅｜你適合怎樣的對象？不限單身都可測 - by塔提文字占卜

找塔羅占卜？(點我預約)

別難過，提供你👇轉好運系列(點擊▼)👇

專欄撰稿By 塔羅師塔提

日常防禦補貨，用👇台灣最美醫用口罩(點擊)👇讓心情變美麗

【文字編輯：塔提】

失戀了怎辦？最有效走出失戀放下傷痛的11種方法，找回快樂自信｜療癒專欄

熱門新聞