經痛怎麼辦？女孩必學、舒緩經痛有妙招！

優惠新知 2021/08/25

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相信大多數的女性或多或少都曾經受過「經痛」之苦，雖然每個人發生的頻率或嚴重程度不盡相同，但伴隨著生理週期來臨而附帶的這種「經痛」折磨，還是令不少女性苦不堪言，嚴重時還會影響日常生活，長期下來更可能引發精神壓力。經痛發生時到底該怎麼辦？有方法可以減緩經痛嗎？

你的經痛是哪一種？

經痛大致可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩類，「原發性經痛」簡單的說就是在沒有明確病理性疾病的情況下，因子宮收縮而造成的疼痛，而「續發性經痛」則是因為罹患某些特定疾病而造成的經痛，兩者經痛的症狀類似，因此經痛發生時可先找醫師進行進行相關問題的診斷，若發現與其他疾病相關，才能進一步檢查與治療。

經痛時怎麼辦？減緩經痛的方法有哪些？

如果是發生了原發性經痛，除了盡可能地多休息之外，還可以採取以下緩解方法：

1. 熱敷：

熱敷可以促進血液循環，有助於減緩經痛不適，在家時可以使用熱水袋、熱毛巾或電熱毯等，但如果是上班、上課外出不方便時，也可以改用熱敷貼、暖暖包等較便利的用品，都是不錯的熱敷方法，主要根據自己的需求來選擇。

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2. 按摩

有助於減緩經痛的穴位包括三陰交穴、血海穴、合谷穴等，只要按到穴位有痠脹感即可，可按照經痛的嚴重程度來調整穴道按摩的次數，相關問題還是諮詢中醫更為準確。

3. 喝熱飲

喝熱飲可以讓身體變得溫暖，進而減緩經痛，包括熱牛奶、薑茶、洋甘菊茶等都是不錯的選擇，記得要避免選擇含糖量高的飲料。

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4. 止痛藥

如果疼痛狀況嚴重，或者以上自我舒緩方式並未有顯著效果，最好還是就醫尋求醫師診治，依照醫師指示服用止痛藥，以達到止痛效果。

經痛時的日常飲食與運動

經期期間飲食上要注意營養均衡，可以多多攝取含鐵質、維生素B、C、E及鈣、鎂的肉類、綠色蔬菜、水果以及全麥穀類等，並盡量避免經常食用過於寒涼的食物。日常也可進行適度的運動以增進腦內啡的分泌，有助於舒緩經痛狀況。

另外，多休息避免過於勞累、保持心情愉快，維持私密處清爽乾淨等習慣，也有是改善經痛的日常保健方式。如果試過很多方法還是很難減輕經痛的狀況，也可以尋求中醫的調理與幫助。

最後提醒有經痛困擾的女孩們，若經痛頻繁發生時，最好還是諮詢專業婦產科醫生以尋求正確的診治，以免耽誤身體健康！

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【文字編輯：讀者投稿】

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