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你和少女之間只差一個天鵝頸！美頸養成有撇步！
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氣質美女養成大法告別圓肩駝背！
(圖文轉載自小紅書)
什麼是天鵝頸呢？
天鵝頸有4個標準：細、長、直、白。
寶寶們可以按圖2的方法，動手自己測量。
這裏説一下，如果脖子的長度小於6cm，
是屬於短脖子，就更要重視起來了。
天天低頭玩手機坐着玩電腦真的很容易駝背圓肩 而且讓頸紋越來越明顯，所以天鵝頸的養成除了每天的拉伸必不可少，還需要堅持按摩（要配合身體乳）去頸紋～
♦天鵝頸鍛鍊方法
1 雙手叉腰直立狀（圖4）
吸氣聳肩到最大程度，保持5s再呼氣放下
重複30次～
2. 雙手在胸前合十狀（圖5）
注意小臂儘量跟地面保持平行
慢慢將頭轉向一側
雙手向反方向延伸
兩邊各5次 每次保持5s～
3. 雙手交叉抱頭（圖6）
向後打開手臂，頭部向後發力
保持10s
再慢慢放鬆手臂
重複5次～
這個動作還可以很好的改善駝背和瘦拜拜肉
4.打開雙臂向後彎曲（圖7）
左手按住右手的手肘，彎曲的手臂自然垂直向下
每天手臂各按壓5s 3次，感受肩頸前側和手臂的拉伸
5. 雙手交叉伸直雙臂向上（圖8）
大臂緊貼耳側，眼睛看向正前方
10s一次 5組～
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注意生活習慣！很多不好的體態和皺紋，都是不良生活習慣造成的，
所以我們要一邊修正一邊養成，這樣才能發揮最佳效果。
平常生活中要注意抬頭挺胸，多運動，睡覺睡低枕頭，女性最佳枕頭高度為8-10cm。
姿勢不良可以使用👉腰椎頸枕來保護，讓你的體態越來越健康漂亮！
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