對抗討厭小腹問題！腹部按摩4動作簡單做！
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我們的肚皮上有許多穴位都和健康息息相關哦！經常按壓不僅有益健康更能瘦腰～
很多人吃完飯常常肚子又圓又鼓，很久都消不下去，練出的馬甲線也被隱藏起來了。明明很努力地做運動，卻怎麼也減不下去。有時還會出現便祕拉肚子，更尷尬的是會不停打嗝放屁。這有可能是濕氣太重。可以試試腹部按摩，打擊小肚肚！
(圖文轉載自小紅書)
按摩準備
動作：雙手手掌搓熱，雙手捂熱腹部。
作用：使按摩達到最好的效果。
動作1 ：
肚臍正上五指處。食指和中指順時針按摩中脘穴2分鐘左右，最好有酸脹感。
作用：調節消化系統
動作2：
肚臍兩側三指處。每天用手順時針逆時針敲打，按摩2分鐘左右，注意用力要合適，最好敲打到腹部發熱。
作用：便祕、痛經。
動作3：
肚臍下四指處。手指併攏，左手置於右手上，右手前推，左手後壓，按摩關元穴2分鐘左右，最好能有酸脹感。
作用：生殖系統疾病，調節內分泌。
動作4：
在側腰處的位置。拇指推動，敲打帶脈穴2分鐘左右，以有酸脹感為宜。
作用：腰部多餘贅肉。
腰上的穴位很多，大家可以打圈整體按摩。雙手五指併攏，輕壓腹部，順時針逆時針打圈按摩。
健康小TIPS：
1. 按摩時間：早晚各一次，每個穴位各按摩2分鐘以上為宜。可以仰卧於牀上做。
2.按摩過程中一定要保持腹部温暖，不要受涼。
3.按摩時以有酸脹感為宜。不要太過用力，也不要太過輕柔，用力適度。
4.不要吃完飯按摩，按摩前後1小時儘量不要進食。
當然，小蠻腰瘦身計劃除了按摩以外，大家也要結合瘦腰運動配合使用，比如平板支撐等，都對馬甲線的形成有很大的幫助。
日常小TIPS：
1. 吃飯不吃太多和太快，要做到細嚼慢嚥。有時候不是你沒吃飽，而是飽的感覺沒到大腦，不小心就吃多了。
2.喝水充足。多喝溫開水。
3. 少吃生冷的菜，蔬菜也要煮熟後吃。平時要少吃糖和乳糖類東西。
想要減肥了，馬上就動起來，任何時候都不晚！
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【文字編輯：讀者投稿】
