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減肥瘦身地雷20大食物|最容易發胖的20種NG美食公開!正在減肥的你千萬少碰

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  • 明明很認真在減肥,無論是168間歇性斷食、4+2R代謝飲食法、234瘦身飲食法都還是瘦不下去?原來是不小心碰到這些減肥瘦身地雷食物!最容易發胖的30種NG美食公開!減肥瘦身地雷30大食物就是他們,正在減肥的你千萬少碰。(內文向下閱讀)

    減肥瘦身地雷30大食物#1泡麵

    即食麵和泡麵擁有高鹽、高油脂,不僅不利於健康飲食,更難瘦下來,尤其是豚骨拉麵、泡麵等。

    減肥瘦身地雷30大食物#2白麵包

    白麵包和精緻碳水化合物雖然低纖維、高GI值,但容易易導致血糖波動,也需要適量食用。

    減肥瘦身地雷30大食物#3漢堡

    漢堡類的快餐通常都富含高油脂、高鹽分,經常攝取會增加卡路里攝取,超容易不小心就體重蹭蹭往上漲。

    #大餐美食過後你需要健康好順暢(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#4咖哩飯/蓋飯/蛋包飯

    咖哩飯雖然好吃又內含薑黃,看似對身體不錯,但因為重口味鹽分高,也是減肥瘦身的一大地雷,蓋飯/蛋包飯同樣是因為鈉含量高,非常不建議減肥期間吃。

    減肥瘦身地雷30大食物#5糖果/蛋糕

    除了糖果、蛋糕,就連餡餅也是減肥瘦身絕對不能碰的食物。

    #也許你還需要維持腿部線條(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#6油炸食物

    油炸食物不僅不易產生飽足感,容易吃過多,高鈉、高油分更是容易導致卡路里過多攝取。

    減肥瘦身地雷30大食物#7加工肉類

    加工肉類含有添加劑、飽和脂肪,非常容易增加體重。

    #除了瘦身之外,皮膚彈潤也很重要(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#8飲料

    飲料的糖分高,又不容易飽,經常會不知不覺就喝完一整杯,不僅不利於飲食控制,還非常容易導致過量攝取。

    減肥瘦身地雷30大食物#9能量棒

    看似最低卡的能量棒其實也需要挑選,能量棒通常較小巧,且含有隱藏的糖分和卡路里,比起能量棒,攝取有飽足感的蛋白質會更為適合喔。

    #除了蛋白質外,還可以搭配享瘦配方輕鬆瘦(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#10早餐麥片

    雖然早餐麥片能夠提供多種對身體健康不可或缺的維生素和礦物質,但大部分的麥片具有大量的碳水化合物,如果是甜早餐麥片更有大量糖分。

    減肥瘦身地雷30大食物#11果醬/肉醬/乳酪醬

    無論是什麼口味的果醬都含有非常高的糖分,肉醬/乳酪醬則是有滿滿的脂肪含量,容易增加卡路里攝取。

    減肥瘦身地雷30大食物#12高脂肪乳製品/酸奶

    高脂肪乳製品含有飽和脂肪,會增加熱量攝取。

    #這時候補充維他命也很重要(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#13冰淇淋

    冰淇淋雖然好吃,但高糖、高脂肪,卡路里密度高,想減肥的你絕對不能碰啊。

    減肥瘦身地雷30大食物#14蜂蜜

    蜂蜜雖然天然,但糖分非常高,攝取過多也會讓血糖失衡。

    #簡簡單單健康瘦身(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#15罐頭

    罐頭常含有高鹽和添加劑,不僅不健康,也超級容易發胖。

    減肥瘦身地雷30大食物#16餅乾

    餅乾就不用多說了吧!高糖、高脂肪,卡路里含量高,雖然酥脆好吃,但真的很容易胖啊。

    減肥瘦身地雷30大食物#17沙拉醬

    雖說沙拉是減肥聖品,蔬菜的纖維不但可以幫助順暢,深綠色蔬菜富含胡蘿蔔素還能夠抗氧化,不過沙拉醬擁有高脂肪、高糖,容易增加熱量攝取,因此吃沙拉建議不加沙拉醬更能夠輕鬆瘦身喔。

    #健康瘦身從這件事開始(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#18三明治

    三明治要好吃就是要有豐富的餡料,不過好吃豐富的餡料就含有高卡路里,容易導致熱量攝取過高發胖。

    減肥瘦身地雷30大食物#19運動飲料

    能量飲料或運動飲料雖然看起來是健康的含糖飲品,但含糖量也容易偏多。

    #居家運動從這裡開始(點我)

    減肥瘦身地雷30大食物#20酒

    不只含糖飲料,酒類其實也是容易發胖的NG食物,尤其是水果酒、雞尾酒、啤酒等,更是不能碰。

    #美食後需要的輕鬆順暢(點我)

     

    如果真的嘴饞,其實也可以吃奶油泡芙、咖啡凍、提拉米蘇等低糖種類甜品,搭配均衡攝取各種營養素,就可以更輕鬆的減重喔!

     

    *瘦身方法僅為參考,因個人體質及飲食習慣不同,建議還是先諮詢專業醫生是否適合*

     

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    【文字編輯:Brianna】

     

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