減肥瘦身地雷20大食物｜最容易發胖的20種NG美食公開！正在減肥的你千萬少碰

瘦身 2023/08/30

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明明很認真在減肥，無論是168間歇性斷食、4+2R代謝飲食法、234瘦身飲食法都還是瘦不下去？原來是不小心碰到這些減肥瘦身地雷食物！最容易發胖的30種NG美食公開！減肥瘦身地雷30大食物就是他們，正在減肥的你千萬少碰。(內文向下閱讀)

減肥瘦身地雷30大食物#1泡麵

即食麵和泡麵擁有高鹽、高油脂，不僅不利於健康飲食，更難瘦下來，尤其是豚骨拉麵、泡麵等。

減肥瘦身地雷30大食物#2白麵包

白麵包和精緻碳水化合物雖然低纖維、高GI值，但容易易導致血糖波動，也需要適量食用。

減肥瘦身地雷30大食物#3漢堡

漢堡類的快餐通常都富含高油脂、高鹽分，經常攝取會增加卡路里攝取，超容易不小心就體重蹭蹭往上漲。

#大餐美食過後你需要健康好順暢(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#4咖哩飯／蓋飯／蛋包飯

咖哩飯雖然好吃又內含薑黃，看似對身體不錯，但因為重口味鹽分高，也是減肥瘦身的一大地雷，蓋飯／蛋包飯同樣是因為鈉含量高，非常不建議減肥期間吃。

減肥瘦身地雷30大食物#5糖果／蛋糕

除了糖果、蛋糕，就連餡餅也是減肥瘦身絕對不能碰的食物。

#也許你還需要維持腿部線條(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#6油炸食物

油炸食物不僅不易產生飽足感，容易吃過多，高鈉、高油分更是容易導致卡路里過多攝取。

減肥瘦身地雷30大食物#7加工肉類

加工肉類含有添加劑、飽和脂肪，非常容易增加體重。

#除了瘦身之外，皮膚彈潤也很重要(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#8飲料

飲料的糖分高，又不容易飽，經常會不知不覺就喝完一整杯，不僅不利於飲食控制，還非常容易導致過量攝取。

減肥瘦身地雷30大食物#9能量棒

看似最低卡的能量棒其實也需要挑選，能量棒通常較小巧，且含有隱藏的糖分和卡路里，比起能量棒，攝取有飽足感的蛋白質會更為適合喔。

#除了蛋白質外，還可以搭配享瘦配方輕鬆瘦(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#10早餐麥片

雖然早餐麥片能夠提供多種對身體健康不可或缺的維生素和礦物質，但大部分的麥片具有大量的碳水化合物，如果是甜早餐麥片更有大量糖分。

減肥瘦身地雷30大食物#11果醬／肉醬／乳酪醬

無論是什麼口味的果醬都含有非常高的糖分，肉醬／乳酪醬則是有滿滿的脂肪含量，容易增加卡路里攝取。

減肥瘦身地雷30大食物#12高脂肪乳製品／酸奶

高脂肪乳製品含有飽和脂肪，會增加熱量攝取。

#這時候補充維他命也很重要(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#13冰淇淋

冰淇淋雖然好吃，但高糖、高脂肪，卡路里密度高，想減肥的你絕對不能碰啊。

減肥瘦身地雷30大食物#14蜂蜜

蜂蜜雖然天然，但糖分非常高，攝取過多也會讓血糖失衡。

#簡簡單單健康瘦身(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#15罐頭

罐頭常含有高鹽和添加劑，不僅不健康，也超級容易發胖。

減肥瘦身地雷30大食物#16餅乾

餅乾就不用多說了吧！高糖、高脂肪，卡路里含量高，雖然酥脆好吃，但真的很容易胖啊。

減肥瘦身地雷30大食物#17沙拉醬

雖說沙拉是減肥聖品，蔬菜的纖維不但可以幫助順暢，深綠色蔬菜富含胡蘿蔔素還能夠抗氧化，不過沙拉醬擁有高脂肪、高糖，容易增加熱量攝取，因此吃沙拉建議不加沙拉醬更能夠輕鬆瘦身喔。

#健康瘦身從這件事開始(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#18三明治

三明治要好吃就是要有豐富的餡料，不過好吃豐富的餡料就含有高卡路里，容易導致熱量攝取過高發胖。

減肥瘦身地雷30大食物#19運動飲料

能量飲料或運動飲料雖然看起來是健康的含糖飲品，但含糖量也容易偏多。

#居家運動從這裡開始(點我)

減肥瘦身地雷30大食物#20酒

不只含糖飲料，酒類其實也是容易發胖的NG食物，尤其是水果酒、雞尾酒、啤酒等，更是不能碰。

#美食後需要的輕鬆順暢(點我)

如果真的嘴饞，其實也可以吃奶油泡芙、咖啡凍、提拉米蘇等低糖種類甜品，搭配均衡攝取各種營養素，就可以更輕鬆的減重喔！

＊瘦身方法僅為參考，因個人體質及飲食習慣不同，建議還是先諮詢專業醫生是否適合＊

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【文字編輯：Brianna】