不想流汗的看這裡！5招懶人減肥法，遵守這5個生活習慣，讓你瘦得不知不覺｜懶人瘦身招式

瘦身 / 窈窕計畫 2024/07/09

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瘦身是大多數的人一輩子都在進行的活動！有的時候因為繁忙的工作、疲累的身軀，讓人無法好好運動瘦身，絕對不是懶惰、絕對不是！今天教你5招懶人減肥法，遵守這5個生活習慣，讓你瘦得不知不覺的懶人減肥法。(內文向下閱讀)

不流汗的懶人減肥法 #1
少量多次喝水

少量多次喝水可以保持身體充分水分有助於提升新陳代謝速度，多次少量喝水也可以讓你感到飽足感，減少過度進食和零食的需求！尤其是飯前喝一杯水可以幫助你減少進餐時的食物攝取量喔。

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不流汗的懶人減肥法 #2
餐盤顏色降低食慾

沒有食慾，就沒有熱量了！研究表明，某些顏色，如藍色，被認為會降低食欲，這是因為自然界中很少有藍色的食物，藍色會讓食物看起來不那麼有吸引力，使用藍色餐盤或在餐桌上放置藍色裝飾物，可以減少進食速度和進食量喔。

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不流汗的懶人減肥法 #3
警惕桌布

如果你是一個時時刻刻都想來點嘴饞小零食的人，非常需要換上一款可以一語驚醒夢中人的桌布，當你減肥感到疲累想放棄的時候，就拿起手機看看，減肥警惕桌布就是你減肥期間的教練！撐下去啊。

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不流汗的懶人減肥法 #4
體重管理用App

photo source：App Store

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想要超可愛的卡娜赫拉陪你瘦身嗎？這款中文名為「徐緩地瘦身」是一款在日本廣受歡迎的超可愛體重管理工具，它不僅能夠記錄體重變化，還可以當作日記使用，記錄每天的體重、體脂肪，還有飲食內容，並且擁有可愛的貼圖可供下載使用，甚至可以作為桌布。

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不流汗的懶人減肥法 #5
永遠點小份食物

點小份食物會自然地限制你的食量，從而減少熱量攝入，即使你吃完整份食物，由於份量較小，攝入的總熱量仍然會低於大份食物，也能讓你的胃部慢慢適應較少的食物需求，從而長期維持較低的食量。

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【文字編輯：Jessie】