瘦身失敗的5大禁忌|看看你中幾個?少吃多動瘦不了?那是因為你犯了這5大瘦身禁忌
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明明很努力減肥了卻總是達不到瘦身目的?原來想瘦身不是少吃多動就可以?瘦身失敗的7大禁忌!看看你中幾個?原來造成你瘦身失敗的原因是這些瘦身禁忌。(內文向下閱讀)
瘦身禁忌#1: 睡眠品質差
明明已經睡超過八小時,卻還是提不起勁嗎?那是因為你的睡眠品質太差,不論是壓力太大,或是光線太亮、喝茶、喝咖啡,都會影響睡眠品質,導致體重上升喔。
根據報導,《美國臨床營養學雜誌》研究顯示睡眠時間如果低於四小時,隔天就會多攝取300大卡和21公克的脂肪!提升睡眠品質才能健康瘦。
----#戴對口罩也可以顯小臉有瘦身感(點我)----內文向下閱讀
瘦身禁忌#2:缺少蛋白質
比起其他類營養,消化蛋白質時的生熱反應來得更高,因此利用體內消化蛋白質時的生熱作用,是最快的減肥方式,吃蛋白質可以加速身體的熱量燃燒,促進新陳代謝,且蛋白質能夠延緩飢餓擁有飽足感,因此每天攝取適量的蛋白質,有助於瘦身。
蛋白質食物推薦:蛋、優格、豆腐、雞胸肉、火雞肉、藜麥、牛奶
瘦身禁忌3:身體缺水
水喝得夠會加速新陳代謝,不只身體有好的循環,可以清腸胃、助排便,此外還能夠讓皮膚變好,多喝水還可以改善情緒,身體輕盈大腦運轉也會變快喔!每人每日最少的喝水量,建議是體重乘以30,一起來喝水減重又保健康吧!
----#瘦身必備營養能量都在這(點我)----內文向下閱讀
瘦身禁忌4:愛喝酒
忙了一整天的工作,下班、放假就是要來點微醺時光啊!不過大部分酒的熱量都蠻高,而且一喝就會不小心一直喝下去,如果說你喜歡的是烈酒那就更萬萬不可了,像是威士忌、高粱等,平均每100克都超過兩百大卡,尤其在三五好友助興下,黃湯下肚會造成整體熱量大超標。
瘦身禁忌5:貪小便宜
很多人看到買一送一就瘋掉了!怎麼能錯過這麼好的機會,但你知道嗎?買一送一就等於你多攝取了一份相同的熱量,肥肉會回不去啊!不管是超市採買,抑或是現場購買,都先確定好自己所需再掏出荷包才是正確選擇唷!
// 本文部分圖片素材 designed by Freepik //【文字編輯:Brianna】
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